Om idag är överkroppsdag i gymmet för dig, då är chansen att du ska göra saker som bicep curl ups och bröstpressar. Men om du är verkligen seriös om din överkropps styrka och utseende, bör du överväga att prova några andra övningar. Dessa är övningar som fokuserar på mer än ett område av kroppen och kommer att göra underverk för din fysik. Allt du behöver för att dra av det här är en vägd platta, tung bok eller något liknande. Kom igång på en eller alla dessa övningsdrag idag.
Reverse Lunge with Overhead Press: Denna övning stärker dina axlar och triceps som ett resultat av att det är en av de mest kraftfulla övningarna. Lägg till ett lung där och du kommer också att arbeta med din underkropp. Ställ bara med fötterna ihop och håll fast på den vikta plattan framför bröstet. Dra axlarna ner och bakåt. En gång redo, sedan lung.
Squat Hoppa med en Plate Snatch: Tona dina armar, dina quads och dina glutes, plus få din hjärtfrekvens med denna övning. Börja med att stå med fötterna på avstånd från varandra och håll fast på en viktad tallrik framför dina lår. Därefter hoppa framåt när du skakar plattan över huvudet.
Singelarm Flyknäpp: Döda två fåglar med en sten, både kärlekshandtag och armar med denna övning. Börja med att ligga på ryggen och böj knäna framför dig. Gör en "T" med dina armar och håll fast på en viktad tallrik med din högra hand. Efter det, gör en krama.
