Öka din kropps naturliga försvar kan hålla förkylningar och influensa borta. Det är goda nyheter för dem som inte vill skälla ut mycket pengar till diskmedel när kyliga temperaturer inleder sjukdomsperioden. Att bygga upp ditt försvar behöver inte ta mycket tid ur din livliga dag. Bara några mindre förändringar i din rutin idag kan förhindra snifflar och nyser i morgon.
Lägg till dessa strategier för ditt vapenarsenal. Du behöver inte bli sjuk i vinter.
Styra klart av smärtstillande piller. Om din värk är mindre och dina smärtor är flyktiga, ge din kropps naturliga skyddsmedel en chans att göra sitt jobb att förstöra invaderande bakterier. De som icke-steroida antiinflammatoriska medel i din medicinska skåp undertrycker föreningar, som vita blodkroppar, som bör attackera dessa otäcka buggar. Försök att göra utan aspirin och ibuprofen om du inte verkligen behöver dem.
Bär sockor. Vill du lämna din kropp sårbar för virus? Bär flip-flops från nu till februari. Dina fötter kommer att vara kalla, och din hjärna kommer att fortsätta få meddelandet för att bevara din kropps värme. Din hjärna kommer att svara på samtalet och minska blodflödet till områden som snabbt förlorar värme. Minskar blodflödet innebär att vita blodkroppar reduceras. Resultatet: minskad infektionskämpning och ökad sårbarhet.
Drick svart te. Nippar 20 oz. av svart te varje dag ger dig en bra dos av naturligt potenta antioxidanter, och låter te branta i några minuter medan du brygger ger ännu fler antioxidanter. Studier tyder på att tedrycker producerar tre gånger mer interferoner än de som inte brygger drycken. Interferoner är stansade proteiner som förstör sjukdomsframkallande virus.
Gurgla med salt. Gurglande en sköljning som innehåller salt, som är en naturlig antiseptisk, kan bli av med invaderande bakterier. Bakterier och virus som vi andas in i våra kroppar kan hålla fast vid slemhinnan i halsens baksida, men en saltsköljning kan spola ut den slemmen. Studier säger att du kan minska risken för virusinfektion med så mycket som 34 procent.
Väva i en träning. En daglig träning kan minska din chans att få en förkylning i hälften. Så lite som 15 minuter här och där under dagen kan göra skillnaden. Din kropp producerar föreningar som bekämpar bakterier, och motion hjälper din kropp att producera mer av dessa antikroppar. Serotonin, dopamin och humant tillväxthormon kommer alla att bekämpa invaders mer aggressivt om du tränar.
Chill Out Med TV. En lugnande paus på 30 minuter varje dag minskar stresshormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner saktar ner vita blodkroppar och minskar deras förmåga att döda invaderande virus. Ditt immunförsvar kan gå tillbaka till kämpande invaders när adrenalin och kortisol chillar. Forskning säger att en 30-minuters paus dagligen minskar risken för sjukdom upp till 80 procent.
