Kändis hår stylist Kristan Serafinos jam-packade schema tvingar henne att sätta en god natts sömn på backburner. Serafino-som har stylat Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan-skulle bara ha fyra timmars ögonblick varje natt och luta sig på rekvisita vid fotograferingar för att hålla sig ihop från att kollapsa. "Chugging kaffe var en stor hjälp", påminner hon om.
Hennes väckarklocka kom när hon kom ut på flygplatsporten medan hon väntade på - och nästan saknade - hennes flyg till en fotografering. Efter det bestämde Serafino att sova en prioritet, och träffar nu arken tidigare för att logga sex till åtta timmar z varje natt. "Nu när jag har bättre kontroll över mina sömnmönster, vaknar jag på morgonen med mer energi, och jag är nere till en kopp kaffe om dagen", säger hon.
Vad Serafino inte inser är att genom att öka sitt nattliga slummer från en dålig fyra timmars sömn till minst sex, kan hon också ha förlängt sitt liv. Det är för att inte få tillräckligt med ögonblick kan faktiskt förkorta din livslängd. Ja, du hörde det rätt.
Hälsoeffekterna av för lite sömn:
Trots att sömnforskare fortfarande försöker rasa upp varför, exakt vi sover - det verkar ha återställande, helande krafter och hjälper oss att sortera och lämna bort våra dagliga minnen - det är ingen tvekan om att vi inte kan leva utan det. "Du kan leva längre utan mat och vatten än vad du kan utan sömn, säger Lisa Shives, MD, medicinsk chef för Northshore Sleep Medicine i Evanston, Illinois.
STUDIE: Sova ökar skönhet
Konsekvent att inte få tillräckligt med sömn lämnar inte bara dig en dazed, humörlig och glömlig tidigare version av dig själv. Kronisk sömnlöshet kan också ge dig en risk för en hel mängd hälsoproblem som sträcker sig från diabetes till högt blodtryck och fetma. Alla kan påverkar livslängden, enligt Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., chef för Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center och professor i psykiatri vid University of California, San Diego.
För mycket sömn gör ont också:
Till skillnad från Serafino som trampade genom dagen med lite sömn var skönhetsredaktören Courtney Dunlop övertygad om att hon inte kunde fungera utan nio timmars sömn varje natt. "Jag brukade säga att jag föredrar 10 timmars sömn, men jag försöker minst nio, " påminner Dunlop. "Saken är, jag var alltid trött. Hela dagen lång trött. "
Dunlops tipppunkt kom när hon fick ett nytt jobb som krävde att hon skulle dyka upp på kontoret senast klockan 9 i stället för den 10:00 starttid hon var van vid vid sitt tidigare jobb. "Det var orealistiskt att gå till sängs tidigare än jag redan var, så jag började få sju och en halv timmes sömn på natten."
Överraskande kände Dunlop mer vaken, med tillräckligt extra energi att träna på kvällarna. "Jag brukade sova nästan varje dag", säger hon. "Jag säger inte att jag plötsligt hoppar ut ur sängen, alla cheery nu, men det är inte så svårt längre."
