Har du sett det än? "Harry Potter och Deathly Hallows - Part 2" finns i teatrar och krossar box office-poster. JK Rowling, skaparen av "Harry Potter" -serien, är en av världens mest framgångsrika författare, med en beräknad nettovärde på cirka 1 miljard dollar!
Skulle du tro det för bara 15 år sedan var den samma kvinnan en kämpande ensamstående som levde på välfärd? Och hennes första "Harry Potter" manuskript avvisades av utgivare ett dussin gånger! Rowlings livshistoria är ett extraordinärt exempel på hur hårt arbete och uthållighet lönar sig.
Men hur har den här kvinnan gjort henne så framgångsrik? Har hon naturliga styrkor som hjälpt henne att övervinna sådan överväldigande motgång och hitta lycka?
Forskning tyder på att vissa positiva egenskaper, kända som vår karaktärsstyrka, kan spela en viktig roll i lycka. Tre styrkor som förutsäger livsupplevelse (en övergripande bedömning av hur bra ett liv är) är hopp, tacksamhet och kärlek.
Du kan vara benägen till en av dessa styrkor mer än de andra, men kom ihåg att du kan utveckla (och förbättra) dem alla. Läs vidare för att lära dig hur.
HOPP: Många tror att hårt jobb kommer att ge en ljusare framtid. Detta är inte förvånande; framgångsrika människor som JK Rowling tilldelar ofta positivt tänkande för att övervinna oönskade odds och se att deras drömmar blir sanna. Forskare har undersökt sådana påståenden genom att studera hopp (även kallat optimism) som ett sätt att förbättra lycka.
Hur man använder denna styrka: Ett 8 veckors experiment visade att deltagare som övade en optimism övning rapporterade ökningar av lycka jämfört med en kontrollgrupp. Dessa deltagare fick instruktioner om att skriva om sitt ideala framtida själv. Till exempel skrev de en vecka om sitt bästa möjliga framtida romantiska liv och föreställde allt för att vara perfekt. Din uppgift: En gång i veckan, försök skriva om din idealiska framtid 5 år från nu. Skriv om flera olika ämnen: ditt bästa möjliga familjeliv, romantiskt liv, karriärsituation, socialt liv, samhällsengagemang och fysisk / psykisk hälsa. Ge dig själv chansen att föreställa dig saker som du vill att de ska vara.
GRATITUDE: Det är lätt att fokusera på de negativa sakerna. Vår syn på det goda som händer varje dag kan vara dold när vi vill ha något som vi inte har. Tacksamhet erkänner och uppskattar de positiva sakerna i livet, även om några av våra önskningar förblir ofullbordade. Det är viktigt att uttrycka tack för vår lycka, oavsett hur liten det kan tyckas. Detta tjänar som en tillfredsställande och avgörande påminnelse om vad som går bra i våra liv.
- Må jag vara glad och fredlig.
- Kan jag vara fri från rädsla eller smärta.
- Måste jag leva med kärlek och medkänsla.
- Må jag vakna och vara fri.
Därefter rikta dessa samma fraser mot en älskad i ytterligare 5 minuter. Slutligen försök att adressera en bekant som du inte vet väldigt bra. Om du är villig kan du också använda dessa fraser för att odla kärlek till främlingar och till och med alla levande varelser! Kraften i kärleken du upplever under denna övning kan överraska dig.
STYRK OCH LYCK: Några av dessa styrkor kan verka naturliga och lätta att göra. Om så är fallet, välj de styrkor som fungerar bäst för dig och använd dem för att driva lycka. Du kan också tycka att det är värt att öva med hjälp av styrkor som inte kommer till dig som naturligt. Hur som helst, med hjälp av dessa styrkor kommer att hjälpa till att överbrygga klyftan mellan dina dagliga vanor och lycka. Om du noggrant övar dessa vetenskapligt testade tekniker kan du upptäcka andra förmågor som kommer att tjäna dig bra på din livsresa.
Njut av att avslöja dem!
