Sommaren kommer och tempsna utanför har ständigt ökat med varje passande vecka. För många, de varmare månaderna signalerar längre dagar spenderade ute, går till stranden och grillar. Men det varmare vädret kan också medföra att kasta och vrida på natten. Att vara beredd att ta itu med effekterna av värme i sömnen kan göra underverk för din energi och humör i juli och augusti. Cirkadiska rytmer är medfödda, biologiska klockor som styr många saker i vår kropp, som frisättning av vissa hormoner och tidpunkten för när du ska vakna och när du ska bli sömnig. När goda sömnare går och lägger sig, räknar deras cirkadianrytme in och varnar kärnkroppstemperaturen för att falla någonsin så lite. När natten fortsätter, fortsätter temperaturen att sjunka något tills ungefär två timmar före rutinmorgonuppvakningen. Enkelt uttryckt har din hjärna en intern termostat som sänker temperaturen på natten för att göra dig sömnig och sedan höja den långsamt precis innan du vaknar på morgonen.
