Jag blev nyligen ombedd av några kollegor att bidra med en gästkolumn till webbplatsen Science of Relationships om ämnet för hur man väljer ett bra parterapeut. När du tänkte på den här veckans YouBeauty.com-kolumn såg det mig att temat för parterapi kan vara av intresse för några av er. Faktum är att ämnet för parterapi följer snyggt från min senaste YouBeauty.com-kolumn på "förtjänad" bifogad säkerhet. Om jag söker professionell hjälp för att förbättra mina relationer, hur ska jag fatta beslut om vem man ska se? Utan ytterligare ado, här är vad jag har skrivit om hur man väljer att välja en (god) parterapeut. Först, låt mig säga att om ditt förhållande kämpar och du tänker på parterapi, är du inte ensam. Nyare forskning tyder på att ungefär 3 av 10 äktenskap kan klassificeras som att uppleva svår "äktenskapsbrist" som är kvalitativt avskild från det sätt som mer lyckligt par upplever sina relationer tillfredsställelse. Sagt på annat sätt är 30 procent av våra äktenskap i ett allvarligt högriskområde för att vara riktigt dålig. Med något konto är det många människor. Som du har sett gång på gång på denna webbplats kan relationer vara svåra att upprätthålla och förhållandekvaliteten kan eroderas ganska snabbt. Som en följd av detta är många relationer på randen av en uppbrytning. Den hoppfulla sidan av den här historien är att hjälp är tillgänglig. I en ny studie av två behandlingsformer kommer jag att beskriva nedan, mer än 60 procent av par som framgångsrikt avslutade behandlingen behöll kliniska signifikanta vinster upp till 2 år senare. Vad betyder "kliniskt signifikant"? I huvudsak betyder det att man flyttar från att vara bland de tre i 10 (verkligen nödsatta) paren till de 7 i 10 (relativt nöjda) paren och vistas förbättrad i över 24 månader. Det här är ett bra resultat, och lektionen här är att parbehandling kan fungera när människor är engagerade och motiverade att förändras.

  1. Kan du berätta lite om din professionella bakgrund och träning i arbete med par?
  2. Om vilken procentandel av din övning är dedikerad till att arbeta med par?

Med hänsyn till # 1 vill du hitta någon som har arbetat med par under en lång tid och som nämner bestämda träningserfaringar i parterapi. Jag kan svara på den här frågan med något som: "Som en del av min doktorandutbildning fick jag stor erfarenhet av att arbeta med par, inklusive att spendera flera år noggrant övervakas medan de arbetar med att bevisa behandling för par. Jag tog examen klasser i grundläggande relation vetenskap, samt par behandling mer specifikt, och jag håller mig uppdaterad om framsteg på området genom att regelbundet delta i fortbildningsseminarier om detta ämne. "Om en potentiell terapeut bara säger" Jag Jag har deltagit i flera workshops om parbehandling, "Jag tror inte personligen det här räcker. Ett bra parterapeut har en historia att övervakas av kvalificerade proffs när de först lärde sig hur man gör arbetet. Med respekt för # 2 är det ofta svårt att upprätthålla en klinisk övning med par ensamma, men jag tror att de flesta bra parterapeuter kommer att ägna 50 procent eller mer av sin tid som arbetar främst med par. Det finns ingen hård och snabb regel här, men du vill hitta någon som spenderar mycket tid på att ge den behandling du är intresserad av att ta emot. Det är därför vi tänker på ett par terapeuter som specialist och inte generalist. Analogt, om du bryter din fotled vill du se en ortopedist, inte en internist eller en läkare. Det är samma för parterapi: Försök hitta någon som kan förklara eller visa varför de är specialister på området. Nästan ett kort ord om professionella certifieringar. Observera att jag använde den breda termen "terapeut" och inte "klinisk psykolog." Jag tror inte att din terapeut behöver vara en psykolog. En licensierad äktenskaps- och familjeterapeut kommer sannolikt att ha den utbildning som krävs för att ge högkvalitativ parterapi. På samma sätt, bara för att någon är en licensierad klinisk psykolog betyder det inte att de är kvalificerade att ge parterapi. Oavsett din terapeutens examen, leta efter någon som har visat erfarenhet och expertis som arbetar med par.

  1. Beteendemässig (eller kognitiv-beteendemässig) parterapi (BCT). Denna behandling baseras på tanken att par med relationsproblem har utvecklat beteendemönster som eroderar förhållandekvaliteten. De väsentliga delarna av behandlingen förändrar interaktionsmönster genom, till exempel saker som hur man kommunicerar på mindre destruktiva sätt, hur man avbryter och ändrar negativa tankar om en partner eller hur man uttrycker och upplever känslor på ett mer positivt sätt.
  2. Integrerande beteendeparterapi (IBCT). IBCT är en direkt förlängning av BCT och fokuserar på att undervisa par sätt att hantera och acceptera oförsonliga skillnader i deras relation. IBCT ger parkunskaper för att minska dysfunktionella förhållanden, och det fokuserar också på att undervisa par att acceptera och bättre förstå deras partners handlingar. När en man exempelvis lär sig att acceptera sin hustrus brist på kärlek i vissa situationer, kan han inte längre reagera med negativitet eller återkallande, vilket i sin tur resulterar i ett positivt (snarare än vitrioliskt) resultat. Jag noterar att vissa terapeuter kan helt enkelt säga att de är "integrativa" när de beskriver sin praxis. Det betyder inte att de utövar IBCT i sig, och du borde fråga direkt: "Vad menar du med integrerande?" IBCT är den mest väletablerade formen av integrerande parbehandling och drar helt enkelt ut från flera, ostödda behandlingar i ett "integrerande" sätt "är inte nödvändigtvis meningsfullt. Det motsvarar att säga, "Jag har ingen riktig teori om vad som är fel med par, så jag drar från allt och hoppas att något kommer att fungera."
  3. Emotionellt fokuserad parterapi (EFT). EFT är ganska annorlunda än de två terapierna jag beskrev ovan. EFT grundar sig på idén om att oroliga par har utvecklat ett problem med hjälp av varandra för emotionellt stöd (tekniskt säger EFT att oroliga par "misslyckas att använda varandra som en säker bas") och behandlingen är baserad på undervisning par att identifiera med och ansluta till varandras emotionella behov. En EFT-terapeut gör det här genom att hjälpa par förklara sina känslomässiga behov till varandra och att reagera på nya sätt som fördjupa deras känslomässiga samband. På så sätt fokuserar EFT inte på kommunikationsfärdigheter direkt men är pluralistisk och använder många metoder för att lära par hur de ska fördjupa sina känslomässiga kopplingar till varandra, liksom hur man känner igen och validera deras partners känslomässiga / attachment behov.

  1. Kan min terapeut förstå mitt perspektiv på våra relationsproblem?
  2. Känner jag mig ansluten och som om jag har en bra allians med den här personen?
  3. Verkar min terapeut att ta sidor, kanske föreslår att en av oss har rätt / fel på de flesta av våra problem?
  4. Enkelt, med hjälp av denna terapeut, är vårt förhållande bättre nu än innan vi började behandling med den här personen?

Ständigt visar forskningen oss att känslan som förstås av och är kopplad till din terapeut är viktig för ett bra resultat, och det är inte mindre viktigt för parbehandling än vid individuell behandling. Du har rätt att utvärdera din terapeut och se till att han / hon passar dig bra. Du vill hitta någon du ansluter till och vem tar inte sidor i din relationskonflikter. Säkerställ att detta är fallet är det sista steget i att välja ett bra parterapeut. Jag önskar dig lycka till och hoppas att du hittar det här rådet till hjälp. Upphovsrätt David A. Sbarra, Ph.D., 3 augusti 2011



10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Maj 2024).