Lägg undan rynkkrämerna och äta en apelsin istället. Din kost kan hjälpa din hud att hålla sig rynkfri och smidig.
Med hjälp av data från National Health and Nutrition Examination Survey såg forskare på 4 025 medelålders kvinnor och jämförde deras tecken på hudförldring mot näringsämnena i kosten under en 24-timmarsperiod. Visas, du kan verkligen äta ganska.
Deltagarna som åt mer vitamin C och linolsyra (en omättad fettsyra) visade färre tecken på hudåldring.
Specifikt var att äta mer C-vitamin associerat med färre rynkor och bättre hudhydrering, medan högre linolsyraintag associerades med bättre hydrering och mindre hudatrofi (där huden blir tunnare när den förlorar kollagen). På flipsidan ökar antalet fetter och kolhydrater ökat med tecken på hudåldring.
Studien tittade på vanliga dieter (i stället för kosttillskott), vilket innebär att tillsättning av dessa näringsämnen till din dagliga diet verkligen kan göra skillnad. Så packa ditt kylskåp med mat rik på vitamin C och linolsyra för att laga upp en vacker grub.
