Vandring kan verka som mer av ett transportsätt än en form av motion, men det är verkligen en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp, din skönhet och din långsiktiga hälsa. Medan du trodde att du bara kom härifrån, förbättrade dessa steg din kardiovaskulär styrka, stärkte dina muskler (vilket innebär mer fettförbränning) och minskar dina risker för sjukdom.
Utförd av forskare i Life Science Division vid Lawrence Berkeley National Laboratory tittade på data från 33 000 löpare och nästan 16 000 vandrare för att jämföra de relativa hälsovinsterna för varje aktivitet. Från utsidan kan det verka som att springa - vilket anses vara en kraftfull intensitetsövning - måste vara bättre för dig än att gå, en måttlig träningsform. Men resultaten slår ut annorlunda, med att gå med en liten kant i slutet. Men det finns en stor om ... fortsätt läsa.
För att vara säker, hade både gång och kör positiva effekter. När forskarna incheckade med deltagarna sex år efter studiens början fann de att körningen minskade risken för högt blodtryck (med 4, 2 procent), högt kolesterol (4, 3 procent), diabetes (12, 1 procent) och hjärt-kärlsjukdom (4, 5 procent), för varje METH / d, vilket är en standardmått för metabola energikostnader. Bra nyheter, eller hur? Jo det blir ännu bättre.
