Du är inte ensam om din kost blir allvarligt spärrad i dagarna fram till och under din tid. Den tiden i månaden - speciellt för dem som hanterar premenstruellt syndrom (PMS) - kan göra att vi njuter av några allvarligt ohälsosamma begär (pommes frites och glass till middag, vem som helst?).
Studier har visat att kvinnor som konsumerar tillräckliga mängder B-vitaminer riboflavin och tiamin har signifikant lägre risk att uppleva PMS. Lägg till gröna grönsaker och mejeriprodukter till din kost för goda källor till riboflavin och fyll upp tiamin med hela korn, såsom havre, vete och brunt ris, samt bönor, ärter och linser.
MER: Vad du ska äta för din period
