Vid något tillfälle vi outgrew nap tid. Vi fick höra att vi släckte våra mattor och övertygade om att vi som vuxna skulle kunna hålla oss vakna hela dagen och fungera normalt. Men det fungerar inte alltid. Långa arbetsdagar, en oförändrad lista och den ständiga spärren av blinkande, blinkande, pipande enheter bidrar till en epidemi av sömnberövning som skär ner produktivitet, hälsa och lycka. Nackdelar är inte bara för barn. Och de är inte heller ett tecken på latskap eller svaghet. Tvärtemot, faktiskt. Här är 12 helt respektabla skäl att ta en tupplur.
1. Du kommer att göra det bättre på jobbet.
Undersökningar visar att en kortmiddagslap gör dig mer uppmärksam och förbättrar prestanda. Vem säger att du inte kan sova på din lunchpaus?
 |
2. Napping hjälper dig att lära dig.
Harvard forskare fann att människor blir sämre då de lär sig en ny uppgift - om de inte tar en tupplur mellan sessionerna.
3. Och problemet lösa.
I en studie i januari 2014, efter att ha kämpat för att slå ett videospel, var ämnen som tog en tupplur nästan dubbelt så stor som möjligt att gå vidare till nästa nivå som de som inte gjorde det.
4. Naps minskar arbetsplatsolyckor,
särskilt bland skiftarbetare, som flygledare, sjuksköterskor och läkare, vars scheman i sig är onaturliga.
5. Det är bra för ditt hjärta.
I en studie av över 20 000 män och kvinnor i Grekland, där naps är normen, hade regelbundna nappar en 37 procent lägre risk för hjärtrelaterad död.
6. Du har en lång körning framför dig.
Ofta känner sömnberövade människor inte att de är sömnberövade, säger sömnekspert Michael J. Breus, Ph.D. Det är farligt om du kommer bakom ratten. En förebyggande tupplur kan förhindra en bilolycka. Breus rekommenderar vad han kallar en "nap-a-latte". Brew en kopp dropp kaffe (den mest koffeinberedda av beredningar), kyla den med is och chug den ner. Koffeinen tar 25 minuter att sparka in. Använd den tiden för en kort tupplur och slå sedan vägen. "Det är ett snabbt sätt att få energi på cirka fyra timmar", säger han.
7. Du hade bara en bebis.
Postpartum sömnmissbruk bidrar till postpartum depression. Försök att lura när ditt barn lurar.
8. Du är en narkoleptisk.
Patienter med narkolepsi (som är vanligare än du tror) tycker att planerade korta tupplurar är avgörande för att hantera daglig sömnighet.
 |
9. du är stressad
Naps har visat sig hjälpa till med stresshantering.
10. Det kommer att öka ditt humör.
Kvinnor är särskilt känsliga för "sömntryck", enligt en studie från 2009, vilket är ett fint sätt att säga att vi är mindre glada när vi är trötta och mer glada när vi kommer till lur.
11. Du har stora planer ikväll.
En disco nap är ett utmärkt sätt att hjälpa till att förhindra "social jet lag".
12. Du är trött.
Det är en tillräckligt bra anledning där. Sömnberoende gör dagen hårdare och är bara runt dålig för din hälsa. Om du inte fick sömnen behöver du igår kväll, klara av det med en tupplur, just nu.
