Om du har diagnostiserats med depression eller upplever depressiva känslor finns det många alternativ för behandling - och de är inte begränsade till receptbelagda läkemedel. Även receptbelagda läkemedel är verkligen till hjälp för vissa, andra föredrar att undvika potentiella biverkningar. Många har funnit olika naturliga botemedel mot depression för att vara effektiva vid behandling av mild till moderata fall - och eventuellt ännu svårare fall.
Dessa fem naturläkemedel är några av de vanligaste - även om det är tydligt, finns det inte mycket avgörande bevis på deras effekt.
St John's Wort:
Denna ört har en århundraden lång historia att behandla milda fall av depression, för vilket det är ett populärt botemedel i Europa, enligt Mayo Clinic. Bara för att det är naturligt betyder det inte att det är utan biverkningar. Det är möjligt att johannesört minskar effekten av antidepressiva medel, HIV / AIDS-mediciner (eek!), P-piller, blodförtunnande medikamenter, kemoterapi läkemedel eller droger som tas efter organtransplantationer.
5-HTP:
5-hydroxytryptofan, eller 5-HTP, är en kemikalie som är naturligt skapad i kroppen från aminosyran tryptofan, som du får från mat, enligt University of Maryland Medical Center. Det omvandlas sedan vidare till att bli serotonin, en neurotransmittor. Serotonin är känt för att hjälpa till att reglera humör och är till och med grunden för en hel klass av antidepressiva medel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), som Prozac och Zoloft. 5-HTP-tillskott, som ökar serotoninhalterna i hjärnan, kan vara ett värdigt naturligt alternativ. Enligt University of Maryland Medical Center jämförde en studie som jämförde effekterna av 5-HTP till antidepressiva Luvox att patienter som hade antingen behandling hade lika stora framgångar, men de som fick 5-HTP upplevde färre biverkningar. (Det är viktigt att notera att denna studie endast gjordes på 63 personer, vilket gör den för liten för att vara definitiv.)
Samma:
Tekniskt är SAMe inte naturligt, utan snarare en syntetisk form av en kemikalie som existerar naturligt i kroppen. Det har inte funnits någon betydande mängd undersökningar för att bekräfta framgången för SAMe, som är kort för S-adenosylmetionin, som ett anti-depressivmedel. Det sägs att det är föreskrivet i Europa att behandla depression (SAMe har inte godkänts av FDA som depression, enligt Mayo Clinic saknas "högkvalitativa studier").
Fisk olja:
Enligt Mayo Clinic kan omega-3-fettsyror, som finns i kallvattenfisk (tänk: lax, albacore tonfisk och sill) samt vissa nötter och växter, vara till hjälp vid behandling av depression. Fiskeolja tillskott, som hittas mest drogbutiker, erbjuder ett mer direkt intag av omega-3 om du inte äter i massor av fisk. Men var vänlig notera att vårdgivaren är skeptisk. Som ett papper av Simon N. Young PhD för Journal of Psychiatry and Neuroscience förklarar, "[T] här är inte tillräckligt bevis för att föreslå användningen av fiskoljor för behandling av depression och inga bevis för förebyggande av depression. Fiskoljor är ändå bra för hjärtat, har inga påvisade negativa effekter när de tas i rimliga doser och kan eventuellt vara bra för humör. "
Saffran:
Mer än en välsmakande kryddblad, saffran, som härrör från blomningen av Crocus sativus-kan vara effektiv vid behandling av mild till moderat depression, enligt en studie av flera kliniska prövningar som släpptes av Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental Journal. På samma sätt som 5-HTP fann man att saffran hade en liknande effekt mot antidepressiva medel på de involverade patienterna. Effektiviteten av saffran kan bero på dess förmåga att öka serotoninhalterna i hjärnan, liksom dess antioxidant och antiinflammatoriska effekter.
Om du vill prova en ny behandling för depression, naturligt eller annars, är det viktigt att du först rådgör med din läkare. En läkare kommer sannolikt också att rekommendera mer träning, förändringar i din kost och till och med terapi för att ta itu med dina deprimerade känslor.
