Kan miljoner av kändisar, hipsters och Bikram-utövare vara felaktiga? Utmaningar, trendslavar och hot yoga-hängivare kan förstöras för att lära sig kokosnötvatten, det dryck som valts för att fylla på förlorade elektrolyter mer effektivt än traditionella sportdrycker, kanske inte är allt Det är knäckt för att vara.
En rapport utfärdad av ConsumerLab.com testade innehållet i de mest populära kokosnötvattenmärkena och fann att endast en, Zico Natural, innehöll det angivna beloppet för alla fyra elektrolytingredienserna. Medan alla innehöll mycket kalium, cirka 25 procent mer än en banan -De fann att de övriga ingredienserna saknade. Av de flesta bekymmer för de som är beroende av kokosnötens vatten så kallade kraftfulla hydratiseringsfördelar för att hålla dem säkra under svettiga träningar kan vara det faktum att forskarna fann att nyckelelektrolyterna natrium och magnesium var lika mycket som 82 procent respektive 35 procent lägre, än det angivna beloppet.
Specifikt varierade natrium i kokosnötvattnet från bara 11 mg (i en 330 ml föreslagen servering) till 160 mg (i en 414 ml föreslagen servering), medan en god gammaldags Gatorade innehåller 110 mg natrium per kopp (8 flytande ounce eller 240 mL). Men den riktiga bottenlinjen är här: Den genomsnittliga personen behöver inte dricka elektrolyter ändå. "Idén om sportdryck eller elektrolytdryck för den dagliga personen är en myt", förklarar Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor. "Om du inte är en idrottsman eller jobbar hårt i över en timme behöver du inte det."
Kirkpatrick påpekar också att medan natrium är en viktig elektrolyt för personer som tränar för en sport eller är konsekvent aktiva ute i heta temperaturer (eller om du är en Bikram-junkie) får de flesta mer än tillräckligt med natrium i sina dieter och Det finns inget behov av att fylla på det. Historiens moral: Om du älskar kokosnötvatten för smaken (eller om Rihanna blir betald för att haka den på en skylt), gå för det. Men om du är en daglig Jane, kan du vidarebefordra "omedelbar hydrering", oavsett hur cool de blå flaskorna gör att du ser ut.
