De flesta människor lever sina upptagna liv i ett ständigt stressläge. Vissa av oss är till och med kan vara beroende av stress. Därför älskar vi en ny studie som tyder på att kontrollen av vårt mail mindre gör oss mindre stressade.
En liten studie av 124 vuxna från University of British Columbia bad deltagarna att kontrollera sina e-postmeddelanden så ofta som de skulle vilja ha en vecka, och sedan för nästa vecka var de begränsade till tre gånger per dag - vilket låter som ingenting, höger? Resultaten var ganska enkla: Människor var mindre stressade när de kontrollerade sina inkorgar mindre ofta.
Men forskare noterade att deltagarna tyckte att det var utmanande att hindra sig från att söka efter nya meddelanden. "Det här är det som gör att våra uppenbara resultat i efterhand är så slående: Människor tycker det är svårt att motstå frestelsen att kontrollera e-post, men ändå motsätter sig denna frestelse minskar deras stress", Kostadin Kushlev, studieens huvudförfattare och en doktorand. kandidat vid University of British Columbia: s psykologiska avdelning, sade i en media release.
En taktik som han rekommenderade för att minimera stress utan att missa några viktiga meddelanden är att kontrollera ditt mail i bitar. "Jag kontrollerar nu min e-post i bitar flera gånger om dagen, snarare än att ständigt svara på meddelanden när de kommer in", säger Kushlev, "och jag känner mig bättre och mindre stressad".
Så om inte något är så snabbt kan det inte vänta ytterligare en halvtimme, lägga undan några gånger hela dagen för att ta itu med din inkorg - och kanske göra en plan för hur man digitalt avtar.
Relaterade artiklar: Varför de små sakerna kan vara så Darn StressfulThe Science of a Perfect To-Do List
