Om det någonsin fanns goda medicinska nyheter, så är det här: Sex är bra för din hälsa. Ärligt.
Njut av sex, leva längre
Forskning har kopplat regelbundet, angenämt sex till flera hälsofördelar, inklusive:
- Smärtlindring. Kvinnor rapporterar i många studier att sexuell aktivitet hjälper till med lindring av kronisk smärta, såsom ryggont och huvudvärk, och att de har ett högre tröskelvärde när de deltar i kön regelbundet. En orsak är ökningen av de känsla-bra endorfinhormonerna, kroppens naturliga smärtstillande medel, orsakad av sexuell upphetsning och orgasm.
- Bekämpa influensa och förkylningar. Kön ökar också dina nivåer av immunoglobulin A (lgA), cellproteinet som bekämpar virusinfektioner och hjälper dig att avvärja förkylningar och influensa. En studie av Pennsylvania högskolestudenter visade att de som engagerade sig i sexuell aktivitet en eller två gånger i veckan hade 30 procent högre nivåer av lgA än studenter som var avhängiga.
- Skära ner på cancer. Olika studier visar en stark korrelation mellan män som ejaculerar ofta (ensam eller med en partner) och en minskad risk för prostatacancer och hjärtsjukdomar och en ökad livslängd. Män som hade 21 eller fler utlösningar per månad från 40-49 år och uppåt hade en lägre risk för prostatacancer än de män som rapporterade bara 4-7 ejakuleringar per månad.
- Ser yngre ut. En 10-årig studie av mer än 3500 personer som undersökte faktorer som associerades med ungdomar visade att deltagarna som hade mest sexuell aktivitet antogs generellt vara ungefär 10 år yngre än deras faktiska ålder.
Prova detta
Bli svettig. Studier visar att träning med en partner gör att du håller dig kvar på ett träningsprogram längre. Vad sägs om att träna med din signifikanta andra? Prova att planera en vanlig körning, tennisspel, simma eller någon annan fysisk aktivitet med din partner. Du kommer båda att känna dig mer energi, kopplad och självsäker.
Se dig som sexig
Det är dock svårt att känna att ha ofta sex om du inte är bekväm med din kropp. En negativ kroppsbild är sexuell fråga för kvinnor, enligt en ny undersökning i Health Magazine. Patti Britton, PhD, en klinisk sexolog och författare till "The Art of Sex Coaching", säger att för kvinnor är denna negativa självbild oftast relaterad till viktökning, konstant exponering för orealistiska mediebilder av kvinnor och åldrande. Medan de är mindre vanliga hos män, noterar hon, de påverkas också av kroppsbildsproblem - speciellt relaterad till huruvida det finns hår eller inte.
QUIZ: Får du Fat Talk? Ta reda på en bättre kroppsbild
För att bekämpa den här negativa självbilden kan du (eller den du älskar) ta två tillvägagångssätt. (Lyckligtvis arbetar de tillsammans.) Först, gör fred med din kropp - brister och allt. Att "omprogrammera" en kvinnas inre dialog, till exempel, hjälper Dr. Britton kvinnor att fånga sig när de säger självförsvagande budskap. "Det handlar om att demystifiera idealiserad bild, " säger hon. "Mycket av den här idealiserade bilden kommer från att titta på Hollywood-bilder."
För det andra: Träna regelbundet.
Övning, sex och självförtroende
"Övning kan hjälpa människor att må bättre om sina kroppar", säger Dr Herbenick, "som kan få dem att känna sig mer öppna för sex och mer intresserade av det." Låt oss möta det, när du tränar regelbundet förbättrar du din övergripande hälsa som gör att du känner dig mer energisk (och känner dig mer som att göra whoopee). Inte bara det, övningen ökar självkänslan, liksom sex. Gör både regelbundet och du kommer att känna dig bättre om dig själv - och förmodligen ta hand om dig själv övergripande.
Faktum är att studier visar att personer med aktiva sexliv tenderar att träna oftare och ha bättre kostvanor än de som är mindre sexuellt aktiva. Huruvida en hälsosam livsstil orsakas av eller är resultatet av ett hälsosamt sexliv har inte bestämts. Men en sak är tydlig: De är anslutna. Om du inte heller har det, börja jobba med att förbättra en och den andra kommer sannolikt att följa .- av Joelie Klein
DISCUSSION: Hur man gör sex senare
Mer från Cleveland Clinic / 360-5.com
Ät för bättre sex
Top 10 hälsofördelar med kärlek och sex
Sunt sexliv = lyckligt liv
