Om du befinner dig och slår på natten på grund av att hjulen ständigt snurrar i ditt huvud, kommer den här tekniken säkert att sätta bromsarna på dem på nolltid. Konsten att distrahera kan vara effektivare än du kanske tror! Försök med att läsa läsning (tänk: bläddra i en tidning eller läsa en artikel om sömnlöshet) under mycket låg belysning. Eller du kan doodle eller rita. Nyckeln är att bara göra det i 15 minuter eller så. Ta sedan tillbaka i sängen när ditt sinne har lugnat dig. Om du inte är avslappnad / sover över 15 minuter, gå upp och upprepa. Vanligtvis tar det ungefär 4 cykler. Det handlar om bokstavligen om hjärnan och kroppen, så det kan ta några försök.
