Är det bara jag eller har livet blivit riktigt snabbt? Det är så tydligt runt denna tid på året. Rätt när vi landar på svart fredag verkar det som om ljusknappen knuffas och vi går direkt i hyperläge, trots att vi förmodligen flyttar ganska snabbt i första hand. Vad är med all denna hastighet? KOLUMN: Ta en semester från perfektion Jag frågar ofta denna fråga till gäster som bor på Miraval Resort and Spa, där jag fungerar som medicinsk chef för Integrative Wellness-program. Människor kommer till Miraval "för att komma undan allt" och hitta en lugn stillhet. Vi ger dem tillstånd att stänga av sina mobiltelefoner, datorer, även tv: n och för en tid, att helt enkelt vara i nuet. Det är ofta befriande. När vi sitter tillsammans, ofta runt en eld, ställer jag denna fråga till gästerna : Hur blev livet så darn snabbt? Det är intressant de kommentarer jag får. Ibland säger folk att det bara handlar om att bli äldre, ha mer ansvar eller överplanera oss med alltför många aktiviteter. Vissa säger att tekniken har mycket att göra med det. Vi kan få saker gjorda med fantastisk effektivitet; information är en internetsökning bort. Vi är sammankopplade, ibland när vi inte vill vara. Och även om våra virtuella samhällen kan bli blomstrande verkar det som om vi har svårt att hänga med våra grannar (om vi ens känner till deras namn). Så vad gör vi om takten?
- Andas övningar - Andas djupare, djupare, mer rytmiskt, även när du går eller sitter.
- Öva tacksamhet - Skriv om tre saker eller personer för vilka du är tacksam eller uppskattande varje dag. Uttryck din tacksamhet internt under denna tid; låt det påminna dig om att uttrycka tacksamhet för andra som en vanlig praxis.
- Var mer uppmärksam - Mindfulness är tekniken för att ge all vår medvetenhet om här och nu till de omedelbara känslorna i våra kroppar och andas utan att döma rätt eller fel, gott eller ont. Full medvetenhet hindrar oss från att glida in i vår att göra-lista eller tidigare historia.
- Be eller säg bekräftelser - Det här kan ofta hjälpa oss att vara uppmärksam på det nuvarande ögonblicket.
När du ställer in, låt dig själv mäta var du befinner dig i tystnaden i nuet. Bedöm din nivå av harmoni, energi och stress. Lägg märke till om du är i jämvikt eller faller i balans. Ställ in mål för små handlingar att flytta mot hälsa, hantera distraktion och flytta sig från vanliga mönster av negativt beteende. Ta tid att göra det här på morgonen. Det kan vara den enda chansen du får.
