Här är scenen: Du har en vän eller en familjemedlem som samtalar och texter hela tiden behöver din rådgivning om hur man ska hantera en kris. Ibland vill den här personen bara lite stöd. Ibland ringer han eller hon om en sak om och om igen. Ibland ringer han eller hon till texter om en miljon små nödsituationer. Den här personen behöver prata med dig nu. De behöver din uppmärksamhet och din hjälp. Just nu. Den här minuten Den här andra. Och du får bättre plats och häll ett glas vin eftersom det kommer att ta en stund. Vi har alla varit där, och att ha en vän eller familjemedlem som är "för trängseln" kan vara ett verkligt drag. Om den här personen verkligen är deprimerad så kan du också känna dig ganska nöjd med varandra. I en klassisk forskningsstudie fann studenter som pratade kortfattat i telefon med någon som upplevde klinisk depression sig mer deprimerade, ängsliga, fientliga och avvisande jämfört med människor som pratade med någon som inte var deprimerad. KOLUMN: Hur man slutar hålla grudter Om vi lägger till att vara krävande, behövande och mycket självintresserade ovanpå depression, har du ett verkligt problem på dina händer. Du älskar den här personen, du gör det verkligen. Och du vill hjälpa till. Men tillräckligt är nog. Hur styr dig en person bort från att förlita sig så tungt på dig utan att skada hans eller hennes känslor? Först vad du inte gör: Stärka inte eller belöna frustrerande beteende. Texting omedelbara svar på din galna syster gör bara mer budskap för hjälp. Om din vän kallar dig frantiskt kl. 11 för råd och du pratar med henne i en timme ökar du sannolikt att hon kommer att ringa dig igen klockan 11.00. Om du inte vill att det ska hända, förstärka inte det typ av beteende. För att "nippa problemet i budet", ge dig själv en ut. Kanske efter fem minuter säger du något som, "Sally, jag vet att du är upprörd, men det blir sent. Jag är verkligen ledsen, men jag kan hjälpa dig mer imorgon när jag går av arbetet. Kan vi prata då? " Bränn inte elden. Att lägga till negativitet hjälper inte, och det håller en person mired i sin egen nöd. Du kan vara stödjande utan att göra saker värre. Antag att din vän bara bröt upp med någon. Det finns ett naturligt drag att lägga ner ex. Detta skulle vara stödjande, och det är upp till en punkt, men du vill undvika att göra en svår situation ännu hårdare genom att lägga bränsle i elden (eller till ire, som det var). Ju mer bränsle som ska brännas desto mer kommer din vän att ringa för att bränna den.
