Viktminskning, god kardiovaskulär hälsa och magra muskler är alla fördelar med att springa. Men med så mycket goda nyheter kan det vara lätt att förbise de problem som följer med vår kickass cardio rutin: våra fötter tar ganska slår. Med varmt väder som drar ut tårna (och pedikyr), är det dags att få de obehagliga och fula fotproblemen fixade.
Vi pratade med Dr Emily Splichal, en Manhattan-baserad podiatrist, Human Movement Specialist and Author, för de bästa sätten att förebygga och bota vanliga fotproblem för löpare. I sommar blir tårna sandal redo, även efter din nästa körning!
Svart Toenail:
"Ofta kallad" löpare ", den svarta tånageln uppstår på grund av mikrotrauma på din fot som glider framåt i skon, vilket leder till blödning under nageln. Detta är ofta förknippat med illa monterade skor (för stora), snören som inte är snurrade ordentligt eller om löparen har en lång sekundsiffra. Om skorna är lite stora och foten glider framåt, rekommenderar jag patienterna att snöra sina skor genom den övre öglan eller hålet. Denna ögon är faktiskt utformad för att hålla skon tättare mot fotens överkant för att förhindra att man glider framåt.
Om du får en svart tånagel och det har just hänt, så kan du gå till en sjuksköterska för att få det tömt. Om det är äldre (mer än en dag eller två) då har blodet torkat och det finns inget som kan göras. Se en tandläkare om tillståndet förvärras. "
