Historiskt sett har min största oro när sneaker shopping varit färgen på min swoosh. Men dina prioriteringar växlar när du tränar ofta och inte vill riskera skada eller obehag. Och senast har jag haft en varning i mitt knä. Sneakerlandskapet verkar enormt och komplicerat för en nybörjare som jag, så jag gick till Encino, CA: s Fleet Feet Store - känd för sin uppmärksamhet på detaljer och uppdrag att utbilda prata med ägaren Trey Barnes om att hitta rätt sneakers för mina specifika fötter (och din!): Som ofta är fallet i LA, är The Fleet Feet Store inrymt i ett anspråkslöst mini-köpcentrum. Det är 92 grader i staden när jag besöker (aka över 100 i The Valley), så jag hittar butiken inbjudande om bara för luftkonditionering. Men, verkligen, butiken har nyligen redone, så det är ganska trevligt. Tidigare bebodde en famed sneaker butik, Phidippides, denna plats. Därefter tog Barnes över, kapitaliserades på befintligt lager och rykte, men öppnade en franchise för Fleet Feet och uppgraderade tjänsterna. Hoppare får sällsynt personlig uppmärksamhet här utan extra kostnad. Barnes, som är en ultramarathonlöpare själv, är värd informationssessioner, uppmanar experter att ge seminarier om ämnen som skadeförebyggande och erbjuder utbildningsprogram. Kunderna kommer så ofta för hjälp med snäva hamstrings som de gör för skor. I själva verket när jag promenerar in är någon kille på golvet med en säljare, och lär sig om fördelarna med skumrullar. Säljarena tar kunderna genom en omfattande process som involverar frågor om viktminskning och vinst, graviditet, träningspass, körning yta, skador, träningsfrekvens och livsstil. De ser att du går och kör, undersök ditt kalliga mönster och mäta dina fötter (inklusive tå längd!) Medan du sitter och står. Deras sportbälte är också omfattande.
Mer från SELF: Flyttar till Beat Cellulite
Den här killen är ingen Al Bundy. Trey Barnes är besatt av att hitta rätt redskap för varje persons träning. Här är hans topp 7 tips för att förbättra din sneaker upplevelse:
1. Strumpor : När det gäller strumpor sträcker sig problemen utöver röret mot knä. Bomullssockor absorberar fukt, vilket kan skapa irritation, "hot spots" och torra hudfläckar. I stället väljer du en bambu, ull, kokosnöt eller syntetisk polyesterversion som ovanstående Balega Hidden Comfort ($ 11) par med nätventilation och hälflikar för att skydda mot gnidning.
2. Massage dina muskler : Det finns en skillnad mellan en yogaklass och en djupvävnadsmassage. På samma sätt är det bra att sträcka och till och med använda dina händer att kneda dina muskler, men för att verkligen lossa dina shins och kalvar, använd något som The Stick Muscle Roller (från $ 27, 50) eller liknande verktyg som Trigger Points prestations- / terapisatser från $ 69, 99). Ovan visar Barnes hur man använder Stick. (Kom ihåg av rännan!)
3. Var alltid uppmärksam: Hur vi ständigt står och sitter kan ha en stor inverkan på vår komfort när du tränar. Till exempel, när du håller en bebis, se till att regelbundet byta sidor så att du inte överarmar arm och benmuskler på ena sidan av din kropp. Var medveten om hur du hänger ut.
MER FRÅN SELF: Bränn 100 kalorier utan att försöka
4. Känn din längd / bredd : I motsats till vad man kan förvänta sig får foten faktiskt längre och smalare när man står. Om en sko bara sitter nere är oddsen det blir för kort när man står upp. Se till att du stiger och går runt med dina sneakers innan du köper dem.
5. Stabilitetsbehov : Utan hjälp av en expert som Trey Barnes kan du inte 100% kunna berätta om du behöver en neutral, stabil eller rörelsekontrollsko. (Det är beroende av rörelsen på din fotled etc.) Du kan alltid använda "utskriftstestet", men han är inte en stor tro på det. Hur som helst, de flesta behöver en stabil sko, så var noga med att fråga din snyggare säljare om vilka skor som passar den fakturan.
VIDEO: Vad är i ett steg? 6. Använd insoles : Ta ut sneakers smala sockerfodral och glida i en innersula, rekommenderad av någon podiatrist eller anständig skoförsäljar, vilket gör att du kan böja tårna mer effektivt. Ingenting borde slå dig i mitten av bågen. Insolesna absorberar chock, så träning är lättare på din kropp. PS De gör nu insoles för höga klackar.
MER FRÅN SJÄLV: Förlora det sista 8 kg med SELFs måltider och flyttplan
7. Lås dina snören : Ska du hitta din häl som poppar ur din sko eller ens om du bara vill ha ett tättare grepp runt din fotled, lås dina snören. Här visar Trey Barnes oss hur: Jag är uppenbarligen nu en sann troende, när jag gick ut med ovanstående Nike LunarGlide + 3 ($ 100) sneakers och Superfeet Premium Insoles (39, 95 dollar) och har känt den nagande knävärk sedan (knock på trä!). Och det min vänner är hur man bär dina sneakers till max. Mer om Fleet Feet Encino . - För dagliga träningstips följ SELF på Facebook och Twitter. Håll dig själv på din iPad!
