Om du fortfarande har ung, snygg och hälsosam hud, kan du vidta åtgärder för att säkerställa att det blir så. Utmaningen siktar genom alla de olika produkterna som förefaller vara ungdomsserum. Vi hjälper dig att separera hudbespararna från pengarna så att du kan mata din hud med näringsämnen och skydda den mot UV-skador och toxiner under hela dagen.
Kontrollera etiketter
När du kryssar apotekets gånggångar hittar du tusentals produkter. Tricket är krävande vilket kommer att väga ner din hud och lätta din plånbok mot de som verkligen kommer att göra någonting.
Leta efter produkter som listar en "aktiv ingrediens" och en viss koncentration. För att göra skillnad, bör vitaminer i lotioner och krämer vara i ett till 10 procent intervall. Beredningarna bör också vara pH-balanserade. Produkter som gör terapeutiska påståenden måste vara vetenskapligt bevisade att de är säkra och effektiva och FDA-reglerade.
De stora pistolerna
Det finns mycket lite vetenskap till de många hudvårdsprodukterna där ute. Listan över dem som verkligen gör skillnad i huden är liten. Här är de mest potenta ingredienserna (och deras nära släktingar) att veta:
- Vitamin A (retinoider)
- Vitamin B (niacin eller nikotinamid)
- Vitamin B5 (pantotensyra, panthenol)
- Vitamin C och vitamin E
- Alfa-hydroxisyror
- Ubiquinon eller koenzym Q10 (liten molekylantioxidant)
- Ferulsyra (liten molekylantioxidant)
Dessa åtta hudvård ingredienser du kan slather på med bekvämligheten att veta att de har vetenskaplig stöd. Det är vettigt att styra bort från hexapeptider och kollagen, eftersom de är för stora för att tränga in i huden. Emellertid är mindre peptider OK.
Känn dina vitaminer
Du vet att du behöver ta dem, men vitaminer är också viktiga lokalt. Dessa är tre av vår favorit för god hudhälsa.
Vitamin A: Ett av de mest värdefulla näringsämnena som ska appliceras på huden är vitamin A (inte i ett vitaminpiller). Utan A-vitamin (en retinoid) skulle din hud, hår och naglar vara torra och du skulle vara sjuk. Vitamin A finns som retinsyra (Retin-A), retinol (retinaldehyd) eller retinyl-propionat. (Om du kan vara gravid, kontakta din läkare innan du använder A-vitamin.)
Alla dessa former av vitamin A-arbetet - din kropp kan omvandla en till den andra. Retinsyra slår ut bakterier och hjälper till att reglera avlägsnande av det döda hudskiktet och porrstoppoljorna (detta minskar synlig porstorlek). Aktuellt vitamin A ökar elastinfibrer, det strukturella kollagenet och din naturliga fuktgivare, hyaluronsyra. Det minskar mörk pigmentering och är det första linjemedlet för akne, rosacea och seborrheisk dermatit.
Retinoider är verkligen det enda du kan lägga på din hud som kan reparera solskador och ge dig mjukare, mindre skrynklig hud. Viktigast, retinoider minskar aktiniska keratosfläckar som kan bli hudcancer. Det kan även hjälpa streckmärken. Ljus gör vitamin A instabilt och ineffektivt, så lägg det inte på huden på morgonen! Använd det på natten istället.
Vitamin C: Detta är en av dina hudens huvudsakliga vattenbaserade antioxidanter. Du kan höja vitamin C-nivåerna i din hud med 40 gånger, genom att gnugga i minst en 10-procentig koncentration av L-askorbinsyra. C-vitamin bryter snabbt ner med UV-ljus. Så igen, använd det på natten när det kan stimulera kollagen och hjälpa dig att bygga yngre hud. Det kommer att pågå länge, eller tills deaktiveras av UV-ljus.
Vitamin C skyddar mot solbränna och solinducerad rynkning. Det slår ut fria radikaler och inflammation efter UV-exponering. Det kan också minska rosacea look och brown age spots. Det har större påverkan när det används tillsammans med vitamin A.
Vitamin E: Den största lipidlösliga antioxidanten hitches en tur till stratum corneum (det döda övre skiktet), med dina naturliga oljor (kallad talg). Aktuellt vitamin E måste användas i form av Dl-alfa-tokoferol för att ge en positiv effekt på huden. Många hudkrämer innehåller tokoferolacetat - det här gör inte alfa-tokoferolens magi. Acetatet kan faktiskt skada din hud.
Också av anmärkning behöver vitamin C vitamin E. Vitamin C är vattenlöslig, en effektiv rensare av fria radikaler i de vattenlösliga delarna av din hud. Och vitamin E fungerar på de lipidlösliga delarna. Om allt du använder är C-vitamin, lipiddelen av cellens åldrar. Den effektiva formen av vitamin E (DL-alfa-tokoferol) ökar effekterna av solskyddsmedel, stoppar immunsystemet från att bli blitzed och saktar bildning av rynk. Vitamin E bör appliceras tillsammans med solskydd eller på natten, eftersom UV-ljus försämrar det (som C-vitamin).
Andra antioxidanter
Olika växter gör solskydd för att skydda mot UV-ljuset. Var och en av dessa mörkfärgade antioxidanter kan ge hudens fördelar. Många antioxidanter har rött, blått eller grönt pigment, vilket kan vara obehagligt i hudkrämer och få studier har visat att dessa fungerar hos människor. Nyare antioxidanter inkluderar ferulsyra, idebenon, ubiquinon (koenzym Q10), alfa-liposyra och resveratrol och finns redan i många hudvårdsprodukter.
Olja upp Olivenolja bör hitta sig i smink och hudkrämer. Det har visat sig minska UVB-skador på huden. Extra jungfruolja fungerar till och med bättre, tror vi. (Obs! Det kan vara hudirriterande hos vissa människor.) För att göra ett olivoljebad, sätt ¼ kopp olivolja med några droppar lavendel eller pepparmyntaolja till badvatten. Olivolja är den mest naturliga av fuktgivare och kan användas i hårbotten, håret, naglarna och läpparna.
Kontrollera för Co-Q10
Coenzym Q10 hjälper till att förhindra skador på lipider på hudytan. Akta dig för att många produkter notering Co-Q10 har mindre av det än annonserat (som 90 procent mindre eller ingen alls)!
Kontrollera consumerlab.com, eller leta efter den USP-verifierade symbolen för att se till att du får vad du betalar för. FDA började övervaka dessa etiketter under 2011.
