Prova några små förändringar för att platta din mage innan du blir galen med drastiska träningspass. Dessa åtta hälsosamma hemligheter är lätta peasy. De kräver inte motion, och de kommer inte att göra dig hålla fast vid en vattenmelon-enda diet. Kolla in dessa åtta sätt att smala midjan. Bonusen är att de kommer att öka din hälsa samtidigt som du blir av med mageblåsa.
Stå upp rakt.
Här är en hemlighet: Du kan tona magen enkelt utan att stå hög och sitta rakt upp. Bra hållning är ett smärtfritt sätt att få din figur att se bättre ut och engagera dina kärnmuskler samtidigt. Sluta slashing!
Ha en kopp joe.
Ingen överraskning att kaffe ger många fördelar, inklusive en mild diuretisk effekt som hjälper till att flytta saker i din tarm. Regelbundna tarmrörelser belönas med en smalare mage. Din morgonkopp av koffeinhaltig joe rysar också din kropp av överflödigt vatten och mageblod.
Lyssna när din kropp säger gå.
Medan vi är föremål för badrum, låt oss prata om att lyssna på kroppens signaler. Ignorera uppmaningen att eliminera en tarmrörelse och du bjuder förstoppning. Förstoppning inducerar mageblod, och vi vill inte ha det, gör vi? Gynekologer rekommenderar att du ger dig tillräckligt med tid i badrummet så att du inte känner dig rusad. Tarmrörelser är viktiga för din hälsa och en platt mage.
Boost din VVS.
Hjälp ditt matsmältningssystem bryta ner maten genom att äta en diet rik på probiotiska bakterier. Probiotika är de "goda" bakterierna som finns i yoghurt, kimchi, miso, surkål eller kärnmjölk. Prova en servering varje dag. De kommer att ge dig en smalare mage genom att förhindra gastrointestinala problem.
Tugga.
Minst 10 gånger för varje bit av mat innan du sväljer. Du kommer att lindra matsmältningssystemet från att arbeta övertid för att bryta ner det bettet. Din mage och tarmen kommer att behöva göra jobbet om dina tänder inte, och det kan ge dig stor matsmältningsbesvär, gas och uppblåsthet. Tips: Sakta ner när du äter.
Drick mer vatten.
Vill du berätta för din kropp att hälla vatten och lägga till upp till fyra oönskade pounds runt din midsektion? Glöm inte att dricka tillräckligt med vätskor, och du får se en tjockare midja. Undvik uttorkning genom att påminna dig om att åtminstone åtta koppar vatten eller andra vätskor dagligen.
Ät mer vatten.
Du läser det rätt. Att äta och dricka din dagliga tilldelning av H2O kommer att bränna dig mot ditt 8-cup-a-day mål. Högvatten mat som frukt och grönsaker i soppa eller sallad kommer också att minska hungern.
Gå nötter för nötter
Munching på nötter kan minska din midjestorlek, enligt forskning. Nötter kommer att fylla dig snabbare än andra mellanmål eftersom de är höga i enomättade fetter. Glöm inte att lämna saltet. Den saltade versionen kommer att bidra till bukflöde.
