 |
Vi lever i ett samhälle där mottot är "mer, mer, mer!" Vi vill ha mer framgång, mer pengar, fler "saker". Familj och vänner är beroende av oss. Företagen är beroende av oss. Och ibland glömmer vi oss själva.
Det kontinuerliga tillståndet av stress vi driver oss in, för att bevisa för andra att vi är stora och vi kan uppnå fantastiska saker, är inte så bra för våra kroppar. Våra kroppar kan hantera lite stress en gång men faktum är att de flesta av oss hanterar detta varje dag i våra liv.
Vi älskar perfektion, och vi älskar att arbeta hårt för det.
Vi har stress i våra jobb. Vi vill göra vårt bästa och kanske till och med få en höjning eller en kampanj. Vi behöver tjäna mer pengar eftersom vi har för många ekonomiska ansvar: kreditkorträkningar, hypotekslån, en ny bil, skolan för barnen. Vi vill handla nya kläder och skor varje vecka, gå på semester ett par gånger om året och gå ut för att äta på fina restauranger mycket. Det är ett stort ansvar.
Om du bor så kan din kropp stressas, oavsett om du märker det eller inte. Då producerar din kropp mycket av stresshormonkortisolen. Cortisol gör många dåliga saker för din kropp, och det värsta är att det orsakar viktökning.
Men det finns en annan anledning att verkligen ta tid varje dag att varva ner: Din kropp behöver det för att frigöra stressen och undvika "burnout". I det här samhället måste vi fortsätta, det finns mer arbete att göra varje dag och det finns inte mycket utrymme för fel eller sjukdom från vår sida. Det finns bara ingen tid för det, och vi måste fortsätta och fortsätta.
Burnout låter allvarligt, och det är det. Burnout är en sjukdom i våra moderna tider. Det är runt hörnet för många människor och de vet inte ens det. Vissa får det och de kallar det en "midlife crisis", men ungdomar i 20-årsåldern eller 30-talet kan också få det. Det kan hända med någon.
Det är viktigt att känna igen tecken på en överbelastad kropp. Många gånger finns det små tecken från din kropp som säger: "Hej, du måste sakta ner, för jag mår inte bra."
Det kan börja med värk. Huvudvärk på morgonen, svårigheter att sova, ledsmärta, magont, svår uppslutning, svullna körtlar, ringande öra, yrsel, känsla av vibrationer i hela kroppen ... det kan till och med bli panikattacker. När varje ljud eller andra känslor från utsidan är bara för mycket och du vill komma ifrån dem, eller när du känner dig överväldigad mycket och känner att du inte kan hantera allt på en dag. Det är bara för mycket. Kanske gör du misstag eller glömmer saker.
Burnout kan förvandlas till depression. Normala saker blir svåra, om fysiska handlingar som andning eller äta, kör bil eller gå ut på middag. Varje person har olika symptom, men grunderna är desamma. Det är allt bara för mycket.
Se till att du inte är ett av dessa personer! När du börjar känna dig olika, oavsett om du återkommer fysiska smärtor eller upplever mer känslomässig nöd eller ångest, behöver du se en läkare. Få en fysisk kontroll och få ditt blod testat. Prata med en terapeut. För om du fortsätter går du kanske över gränsen.
Det finns ingen medicin för en utbrändhet. Det är ett tillstånd av total utmattning av din kropp och sinne. Det enda du kan göra är att vila, sova och försöka slappna av. Det är svårt, men det är det enda som hjälper.
Att säkerställa att din kropp verkligen kan hantera stress är förmodligen den viktigaste uppgiften du har varje dag. Förutom andning, näring din kropp med god mat och träning, måste du ha det roligt och ta det lugnt!
Några saker du kan göra direkt för att lindra stress om du är i en utbrändhet eller känner att du tar för mycket stress: Ta hand om tryck och ansvar. Organisera. Prioritera. Gör saker att koppla av och ha kul. Gå på en trevlig resa någonstans. Tillbringa tid med nära och kära. Få en massage. Ta tupplurar. Ta stunder bort från skrivbordet för att göra något annat-gå och ta en kopp te. Arbeta inte för sent på kvällen på din dator och spela inte videospel eller titta på TV för sent heller. (Detta stör din sovande rytm och hormoner, som är viktiga för en hälsosam kropp. Natt är för avlindning och sömn-det är därför det är mörkt ute.)
Ju snabbare du märker är du överbelastad, desto snabbare kan du arbeta för att göra saker bättre innan du når en utbrändhet. Om du kommer in i en utbrändhet kan processen att komma tillbaka till hälsan vara lång. Det kan ta månader eller till och med år att komma tillbaka till att fungera bra. Och igen, i vårt samhälle, det finns ingen tid för det. Tänk på räkningarna varje månad som måste betalas, det ansvar du har. Det är värt att ta en stund varje dag för att se till att du blir frisk. I slutändan kan detta förhindra lidande från en utbrändhet och få dig på vägen tillbaka till hälsan.
Du har bara en kropp. Ta hand om det!
Kärlek, Lonneke
Detta första kapitel är att hjälpa dig att inse hur dålig stress kan påverka en person och att det är viktigt att känna igen tecken på utbrändhet. Försök att hitta ett ögonblick varje dag att varva ner. I följande kapitel kommer jag att ge tips om vad du kan göra för att varva ner och hur du kan "organisera ditt liv" så att en utbrändhet inte händer. Och om det gör, vad som krävs för att få en snabb återhämtning. Lita på mig, jag vet förstahands!
