Vad det är: Kognitiv beteendeterapi (CBT) bygger på tron att våra tankar, känslor och handlingar alla påverkar varandra, så att förändringar på någon av dessa tre nivåer kommer att påverka de andra två. "Alla situationer vi befinner oss i kan delas in i hur vi tänker på dem, vad vi gör i dem och hur vi känner oss i dem ", säger Simon Rego, Psy.D., chef för psykologutbildning på Montefiore Medical Center i New York. "CBT säger att vi vet att hur människorna känner påverkas av och samtidigt kan påverka vad de tänker och vad de gör i situationer." CBT-utövare hjälper människor att förändra sina tanke- och beteendemönster som påverkar deras känslor . "Till skillnad från de mer traditionella psykoterapier som verkligen går tillbaka och tittar på grundorsaker tenderar CBT att börja med det här och nu, säger Rego. Terapeuter undervisar klientens färdigheter som de övar dagligen, så att de i slutet av processen har internaliserat nya övertygelser och sätt att agera. "Du lär dig nästan - före slutet av behandlingen - bli din egen lilla mini-CBT-terapeut, själv", säger Rego.
