Koncentrationskretsen tar de omgivande musklerna ur ekvationen, isolerar bicepsen så att all din ansträngning går mot att stärka den där muskeln. För att utföra träningen, lägg dig ner med benspridningen, lut dig framåt och tryck på din övre arm mot din inre lår. Börja med albuen förlängd och krulla sedan uppåt. Hej där, Popeye.

Så tränar du bäst hemma - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2019).