Vetenskapsmannen: Brian Hoke, en idrottssjukgymnast i Virginia Beach och konsult för Vionic-skor Svaret: Den tekniska termen är träningsrelaterad övergående buksmärta (ETAP), men du känner säkert den som den kram du får i din sida när du springa eller en "sidosöm". Det finns inte en enda accepterad förklaring till varför vi får dem, men vi vet några saker. En, att de är super vanliga och till och med erfarna löpare lider (en av fem racers får dem). De är också av en eller annan anledning vanligare hos kvinnor än män och dubbelt så sannolikt att de uppträder på höger sida. I alla fall är de inte allvarliga och tenderar att hålla några minuter. Sömn kan uppstå under cykling, simning, aerobics, dans och till och med ridning. Men vad handlar det om att springa som gör det så? Under körning finns två huvudkrafter på spel: slag och motrotation. En löpare träffar vanligtvis marken med en kraft som är tre gånger hennes kroppsvikt. Den största delen av den chocken tas i benen, men en del av den reser uppåt i bagaget. Samtidigt roterar axlarna och bäckenet i motsatta riktningar (höger ben framåt, vänster arm framåt) som vrider musklerna som omger buken.
 |
Detta hjälper till att förklara två av de viktigaste teorierna bakom ETAP. Vissa tror att ligamenten som håller våra inre organ tillsammans försvinner när vi kör, orsakar smärta, eller att det mjuka membranet som leder i bukhålan (bukhinnan) blir irriterad. Den tredje hypotesen är att membranet inte får tillräckligt med syre, eftersom körningen kräver en hel del - och så börjar den stramas upp eller spasma. När du känner en sidosöm som kommer på, sakta ner lite, luta dig framåt och placera din händer på magen där du känner smärtan. Tryck inåt och uppåt och håll trycket i ca 10 sekunder. Detta kan ge tillräckligt med stöd för att slappna av muskelspasmen. Punga dina läppar (som om du skulle ge någon en kyss) och andas långsamt och försök att andas ut mer fullständigt med varje andetag. Om smärtan blir outhärdlig, sluta springa och gå. Det kan också hjälpa till att lägga händerna över huvudet och försiktigt rotera din bagage några gånger. Du kan också slappna av musklerna i buken genom att ligga ner och dra dina böjda knän upp till bröstet. Om känslan varar i 10 minuter eller mer kan det inte vara en söm; det kan vara appendicit eller svullnad mjälte.
