Du smidar smidigt på handtvätten, lagar ditt kylskåp med fettsnål mat och nab ett par extra timmars sömn på helgerna. Men är dessa så kallade hälsosamma vanor verkligen bra för dig? Inte alltid. Vi upptäckte en intressant konversation på Reddit om detta och bestämde oss för att ställa in rekord direkt på exakt vilka "hälsosamma" vanor du kanske vill gräva. Tips: Om du hatar sit-ups så mycket som vi gör, kommer du att älska det här.
1 Douching
Marknadsförare kan vara kloka för att inspirera oss att vilja ha en knäckt-ren vagina, men slösa inte bort dina pengar. Douchering är inte bara onödigt (vår vagina vet hur man rengör sig, tack så mycket), men det kan faktiskt röra sig med vaginaens ömtåliga pH-balans och låta dina damdelar vara utsatta för farliga bakterieinfektioner.
2 Handtvättmedel
Vi vet alla att tvätta våra händer är ett måste innan vi äter och efter en resa till toaletten, men hoppa över handrensaren och lather upp med bra gammaldags tvål istället. Den antibakteriella gelen torkar inte bara ut huden, det är inte lika effektivt som tvål och vatten för att skydda mot en otäck norovirus (en ful magbesvär). Och diarré och kräkningar kan verkligen göra en kramp på de här helgplanerna.
3 sittplatser
I motsats till den populära uppstartskampen är sit-ups inte botemedlet - allt för muffintoppar. Faktum är att forskning visar att dessa fruktade övningar faktiskt kan leda till ryggrad och ryggskador. Visste du att varje sittning sätter 730 pund tryck på din ryggrad? Inte bara det, utan sit-ups utövar onödig belastning på de främre bukmusklerna och förvärrar bäckensgolvet, vilket kan leda till inkontinens. Plankar, någon?
4 Fruktjuice
Den etiketten som lovar "äkta fruktjuice" fylld med extra vitaminer kan låta frisk, men juice är i grunden en avskalad version av sitt ursprung. Betydelsen, fibern från huden tas bort och du är kvar med huvudsakligen socker. En typisk åtta uns servering juice packar i 20 till 30 gram socker-den mängd du hittar i en vanlig soda. Visst är det bättre att välja fruktjuice över läsk, men om du verkligen vill ha extra vitaminer, ta ett äpple istället (fibern innehåller det sänker sockerabsorptionen) och tvätta det med vatten.
5 Fånga i sömn
Några extra ögonblick på helgen kan låta som en bra idé, men det kan bli eldsvåda på dig. Forskning visar att sömn i helgen verkar röra med din cirkadianrytm (din kropps inre klocka), vilket gör att du går och lägger dig senare, kommer söndagskvällen och upplever dagtid sömnighet och trötthet måndagsmorgon. Din bästa satsning? Stanna med en jämn sömn och vakna tid sju dagar i veckan, och se till att du får sju till åtta timmars sömn varje natt.
6 Lågfettmat
Bara för att glassen är märkt som "låg fetthalt" betyder inte att det är lågt kaloriinnehåll. Och ändå är det för många en fettrik etikett praktiskt taget en inbjudan att överträffa: Forskning visar att att äta fettsyror leder faktiskt till att konsumera 25 till 44 procent mer kalorier. Dessutom kan fetma livsmedel innehålla mer kolhydrater och socker än deras vanliga versioner. Våra råd? När du äter mager mat, kontrollera etiketten och regera i din del. Eller håll dig med en liten servering av den fulla fettbehandlingen du längtar efter.
7 smaksatt vatten
Byte av kranvatten för smaksatt vatten kan låta bra, men tillsammans med den dosen av vitamin B och C får du en stor mängd socker. Faktum är att vissa smaksatta vatten har så mycket som 32 gram av dessa söta grejer per portion (hej, oönskade kalorier). Om det är smak du är ute efter i din H2O, lägg till en klämma av citron eller lime eller kasta i en orange skiva. Bonus: Du får något av det vitamin C-utan det överskjutande sockret. Eller välj den sockerfria versionen, som ofta är tillgänglig.
8 Frukt yoghurt
Att ta en kopp grekisk yoghurt på morgonen verkar som ett smart drag, men vad är det faktiskt i den så kallade hälsosamma biljetten? Yoghurt är i sig bra för dig (så länge du inte går överbord, vilket kan leda till njurstenar). Men chowing ner på fruktig sorter kan bli svårt. Vissa märken laddar sina fruktiga alternativ med massor av tillsatt socker, vilket kan uppgå till 250 kalorier och 47 gram socker i en 8-ounce servering. Andra, som Fage, Stonyfield och Yopa, klarar av att behålla en behållare runt 150 kalorier med under 20 gram socker. Var noga med att kolla ingredienslistan och näringsfakta för att se till att din frukost inte ser ut som efterrätt, eller håll dig till den vanliga sorten och lägg till din egen färsk frukt och nötter.
9 Hoppa över dessert
Det är rätt, att gå på efterrätt är inte alltid ett hälsosamt val, nämligen om det är mörk choklad. Denna söta behandla kan hjälpa till att sänka ditt BMI och har visat sig minska risken för hjärtinfarkt medan du sänker blodtrycket och förbättrar ditt humör. Dessutom kan det vara en stor skönhetsbooster. Det beror på att flavonolen i mörk choklad kan minska stresshormonerna och skydda huden mot ultraviolett skada, som alla kan avvärja de fruktade rynkorna. Var noga med att välja mellan mörk (inte mjölk) choklad med minst 70 procent kakao - och begränsa dig till ungefär en ounce om dagen. Pass choklad, snälla!
