De flesta kvinnor gör vad de kan för att säkerställa vacker hud, hår och naglar. Men ingenting kan jämföras med att ta hand om det organ som kontrollerar alla våra vackra egenskaper - vår hjärna.
En studie 2012 i tidskriften Annals of Neurology fann att ett sätt att få en vackrare hjärna är att konsumera bär regelbundet. Denna undersökning fann att kvinnor som konsumerade bär visade mindre snabb kognitiv försämring när de åldrade. Faktum är att forskare fann att förändringar i kognitiv hälsa kan försenas med minst 2, 5 år hos äldre som konsumerar större mängder bär.
Så varför är bär en välsignelse för hjärnans hälsa? Medan denna undersökning fokuserade på konsumtion av blåbär och jordgubbar, var komponenten som gjorde den stora skillnaden i kognitiv hälsa något som många frukter och grönsaker har: flavanoider. Flavanoider är växtbaserade föreningar som kan spela en roll för att minska inflammation samt förebygga och reparera cellskador. De kan också bidra till att förbättra funktionen av vitamin C-ett stort vitamin i skönhetsvärlden.
Men bär har inte hört marknaden på flavonoider. Choklad, äpplen, rött vin, lök, persilja, te och broccoli är bara några av de andra livsmedel som har rikliga mängder flavanoider. Dessutom är varje växtbaserad mat som är gul, orange eller röd troligen chockfull av dessa fantastiska föreningar.
Berry-brain forskning är inte den första studien för att finna att flavonoidrika livsmedel bidrar till att göra våra hjärnor vackrare. En studie i 2012 i jordbruks- och livsmedelskemiens tidskrift fann att ätandet av blåbär, björnbär och jordgubbar hjälpte till att förebygga minnesförluster och förebygga andra hjärnrelaterade förändringar. En studie från 2012 i tidskriften Neurology fann att vanligt intag av flavanoider minskade signifikant mänens risk för Parkinsons sjukdom. Slutligen fann forskare 2008 att konsumtion av choklad, vin och te - alla rika på flavonoider - hjälpte till att förbättra den övergripande hjärnans prestanda.
Minskar kognitiv minskning, minnesförlust och Parkinsons sjukdomsrisk samt övergripande förbättring av hjärnans hälsa allt från något så enkelt som att äta flavonoidrika livsmedel. Vilket lätt och gott sätt att få din vackraste hjärna möjligt.
