16Mesta människor vet om vikten av essentiella fettsyror, även om de inte känner till det vid namn. Det finns i grunden 2 sorters - omega-3s och omega-6s. Eftersom vår kropp inte kan göra dessa på egen hand, måste vi konsumera det genom kost och kosttillskott. Och när de konsumeras regelbundet ger de några fantastiska hälsofördelar. Här är en lista över några av de bästa hundmatarna i fettsyravärlden.
Topp hundar i omega-3 världen
Omega-3 är utmärkt för kardiovaskulär hälsa. Livsmedel som är höga i omega-3 spänner över allt från fisk till frön och nötter. De inkluderar sardiner, makrill, linfrön, valnötter, chiafrön, hampfrön och canolaolja. Du kan redan konsumera dessa livsmedel. Om så är fallet är det bra. Tänk på att konsumera mer. Och om det finns en mat på listan, äter du inte ofta, försök att introducera den i din vanliga kost.
Topp hundar i omega-6 världen
De flesta saknar inte när det gäller omega-6 som de är när det gäller omega-3. Omega-6s finns i vegetabiliska oljor som sojabönolja och i stort sett alla bearbetade livsmedel. De kan också hittas i mejeri, kött och frön. När det konsumeras i måttlighet kan det också vara bra för hjärtat. Medan du förmodligen får tillräckligt med omega-6, är det fortfarande viktigt att du är medveten om hur det förbrukas.
Du bör också överväga att uppta ditt intag av omega-3, så att de två är balanserade.
