Visst, de flesta av oss furu för tunnare lår, vältonade armar eller en fastare baksida. Men om du startar in i en självförsvagande tirade varje gång du ser på dig i spegeln (min rumpa är för stor, mina höfter är för breda och mina armar ser ut som fläckiga kycklingvingar) är det dags att flytta ditt fokus. "Kvinnor är sina egna värsta fiender ", säger Leslie Goldman, MPH, författare till" Locker Room Diaries ": Den nakna sanningen om kvinnor, kroppsbild och återbildar den" perfekta "kroppen." "Vi dömer oss hela tiden, skriver jämförelser och försöker att mäta upp till något omöjligt mediedriven ideal. "Och det är inte bara kvinnor: Studier visar att män kan vara lika självkritiska och självförverkande som kvinnor.
Prova detta
Sätt Post-it-anteckningar på din spegel med de saker du tycker om dig själv. När du tittar i spegeln ser du dessa påminnelser om att du är mer än bara din bild. Kan inte komma med någonting? "Skriv ner komplimangerna du får från andra människor", säger Dr. Albers.
"När vårt samhälle blir mer överviktig blir våra skönhetsidéer tunnare och tunnare, så det finns det stora gapet mellan vad vi får veta att se ut och vad vi faktiskt ser ut, " säger Heinberg. Inte konstigt att vår kroppsbild behöver fungera! Om du ser en reklam med en vacker modell med den dimple-free tush som du inte har haft sedan du var 10 år, byt kanal - och påminna dig om att sådana bilder inte är riktiga. QUIZ: Får du Fat Talk? Ta reda på en bättre kroppsbild. "Man måste inse att timmar och timmar av arbetet gick in på att få det perfekta skottet - och det är innan luftbrusningen och fotoreduseringen, säger Heinberg. "Om du såg modellen i tidningen som går ner på gatan, ser hon inte så bra ut." I stället för att mäta dig mot en luftburd modell, bära din favoritbild av dig själv och mäta dig mot det idealet av skönhet.
