Du kan förbise dina sensoriska organ när du tänker äta hälsosamt, men när du inser att din känsla av lukt, smak, syn, beröring och hörsel är i stor utsträckning ansvarig för din livskvalitet, kommer du att tänka dig igen. Och när du njuter av de filmer du ser, maten du äter, boken du läser, ditt sexliv och mer, hittar du att du ser bättre ut också. Så, fortsätt och ladda upp näringsämnen som folat och lykopen för att utnyttja sensoriska fördelar.

Vad: Pasta e Fagioli soppa

Varför det är bra: Folat och lykopen och kanske selen (finns i tomater och vitlök), bidrar till att främja fertilitet och sexuell hälsa hos kvinnor och män.



Vad du behöver:

  • 1 morot, tunt skivad
  • ½ tsk olivolja
  • 2 vitlöksklyftor, malet
  • 1/8 tsk krossad rödpepparflingor
  • 1 ½ koppar lågsalt vegetabilisk eller kycklingbuljong
  • ½ burk kryddade tomater, med juice
  • ½ kan (8 oz.) Njure eller röda bönor, sköljas och dräneras
  • ¼ kopp okokt helvete Gemelli (liten vriden pasta)
  • ¼ kopp frysta baby ärtor, upptining
  • 1/8 kopp riven Asiago eller Romano ost
  • 1/8 kopp hackad färsk basilika

Hur man gör det:
Värm en stor kastrull över medelvärme. Lägg till morotskivor och olivolja. Koka två minuter. Rör i röda pepparflingor och vitlök. Koka en minut. Tillsätt pasta och buljong. Koka upp över hög värme. Minska värmen och låt sjuda i 10 minuter. Rör i bönor och tomater. Återgå till en simma och laga fem minuter eller tills pasta är ömt. Rör i ärter och häl genom. Ladla i grunda skålar. Topp med ost och basilika.



Näringsinformation per servering:
Kalorier 268
Fett 3, 5 gram
Åldrande fetter 0, 7 gram
Fiber 8, 9 gram
Carbs 40, 9 gram
Protein 19, 3 gram
Natrium 684 milligram
Kalium 888 milligram

A Hound For Trouble - Atsa Matta For You (Mars 2024).