Vardagsvård. Vad är det här exakt? Det är insikten att de val vi gör varje dag - från de livsmedel vi äter (yup, ensam kaffe inte skära det till frukost), att om vi tränar (sitter i bilen inte räknas) till hur vi hanterar vår stress (hyperventilering i trafiken, någon?) - alla bidrar till vår övergripande hälsa. De stora nyheterna, nej ... de fantastiska, livräddande, underbara nyheterna (speciellt när vi är alltför upptagna att göra en sak igen), är det Majoriteten av kroniska sjukdomar är livsstilsdrivna. (Tänk högt blodtryck, diabetes, högt kolesterol, artrit och vissa cancerformer.) Tidigare i år, i en studie publicerad av CDC, Bellow et al. fann att de som diagnostiserats med kronisk hjärtsjukdom var mer benägna att vara överviktiga eller överviktiga, rökare eller inte regelbundna tränare. Och det är hjärtasjukdom som är den främsta dödsorsaken i vårt land. Nu kan det tyckas självklart, men hur ofta tänker du verkligen på att förebygga hjärtsjukdomar (eller för den delen någon kronisk sjukdom) dagligen? Om du inte har diagnostiserats med en - förmodligen inte alls. Men i livsstil frågor som vikt, rökning och motion, är det de små, dagliga besluten som gör hela skillnaden. Jag har praktiserat medicin nu i över tio år och jag har sett några ganska anmärkningsvärda exempel på hur människor kan ändra sina lever. Helt enkelt. Effektivt. Jag har sett en patient börjar äta frukost på morgonen och hjälpa till att stabilisera hennes humör. Jag har sett en annan patient börja en sträckningsrutin och plötsligt började de årtionde ryggsmärtorna blekna. Jag har sett otaliga mammor förändra sitt beteende och förändrar därmed deras familjer beteende. Hur cool är det för dig att ändra och då går ditt barns diabetes före varje dag? Du gör tusentals val varje dag (enligt Cornell Study gör vi i genomsnitt 221 dagliga val om mat ensam!). Den här kolumnen ger dig möjlighet att göra enkla och smidiga sätt att göra rätt val för din hälsa. Minns barnens berättelse, "Sköldpaddan och hästen?" Sköldpaddan vinner tävlingen, inte haren. Vad är poängen? Det är absolut nödvändigt att ta långsiktiga begrepp bakom vardagen, varje dag. När allt gör det, gör du ett livsstilsval. Hur man leder ditt liv. Varje dag. (Och anmärkningsvärt tar det inte lång tid att bli beroende av dessa nya beteenden! Jag började nyligen träna yoga och är nu förvånad över att hitta mig omarrangera mitt schema eftersom jag inte vill sakna min klass.) Vad är det områden du vill att jag ska skriva om i den här kolumnen? Lämna en kommentar med din feedback!
