Har du en hård dag? Om så är fallet, är fokus på ett trevligt minne ett utmärkt sätt att stärka. En av mina favoritminnen är en resa med min fru ner i Kalifornien. Vi stannade vid många isolerade och övergivna stränder under vägen, och jag var jubel över den fantastiska regionen. Men vad är det bästa sättet för mig att skatta detta minne? Jag kunde skriva ett konto av denna resa, inspelning så många detaljer som jag kan komma ihåg. Jag kunde prata mer ofta om resan med min fru och andra människor. Eller jag kunde helt enkelt sitta och tänka på minnet, komma ihåg lukten av salt i luften och glädjen jag kände vid att se de majestätiska kraschar vågorna. Ett av dessa alternativ - tyst om ett minne - är det bästa för att hjälpa dig att njuta av det.
- Vad gjorde du eller sagt?
- Om en annan person (eller personer) var inblandade, vad exakt gjorde eller sa de?
- Hur kände du om den här erfarenheten när den uppstod?
- Hur kände du om dig själv efter denna erfarenhet?
På en dag full av stressiga ärenden och negativa människor kan vi verkligen få tillbaka på rätt spår när vi njuter av ett positivt minne. Men det sätt vi väljer att komma ihåg denna händelse är viktigt. Replay den stora semestern eller oförglömliga fest igen och igen. Motstå frestelsen att analysera dessa händelser eller fråga varför de hände; Ja, ibland behöver de bästa sakerna i livet ingen förklaring. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Kostnaderna och fördelarna med att skriva, prata och tänka på livets segrar och nederlag. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Använda det förflutna för att förbättra nutiden: Förbättra lycka genom positiv reminiscens. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
