Hur cool skulle det vara om du kunde pumpa upp din överkropp, (och kanske till och med stärka dina bröst) utan att göra en enda push up? Tja, du kan!
Inte bara får du njuta av kosmetiska fördelarna med en skulpterad överkropp, men du får också njuta av andra förmåner som ...
- en starkare bröstkorg
- större muskler under bröstet
- kraftfulla slag
- en starkare kärna
- och mer
Här är bröstövningar du kan försöka nu som ska fungera för att hjälpa dig att bygga upp bröstet:
Dumbbell chest press: Sätt dig på en bänk med en lätt till medelhantel i båda händerna med de som ligger på dina lår. Pressa dina fötter på golvet, pressa dina armbågar och sänka dig ner till bänken. Gör detta om och om igen 10 gånger.
Hantelkorgfluga: Sätt dig på en bänk med en lätt till medelhantel i båda händerna. Använd dina ben för att hjälpa till att höja vikterna, lyft sedan hantlarna för att hålla dem med förlängda armar direkt över bröstet. Långsamt få dem att sträcka sig till bokstaven T. Du kan göra detta för 8 till 10 reps.
Kabelstansar: Denna övning fungerar bra för att du drar mot motståndet på en kabel. Så här fungerar det…
Börja med att stå med fötterna om höftbredd från varandra. Justera remskivorna på kabelmaskinen så att de är i brösthöjd för dig. Du kommer att klämma fast dina klyftor och fästa din kärna. Dra tillbaka dina armar vänster och höger. Gör detta för ca 10 reps per sida.
