Om du vill äta hälsosamt och vackert för $ 36 i veckan, börja med en bra shoppinglista. Denna mallista sammanställer din resa till mat i sju dagar på en budget. Det innehåller oljor, produkter, kött, mejeri och mer - alla med unika hälso-och skönhetsvinster att starta! Kolla in dem en efter en och lycklig shopping!

Hämta de dagliga menyerna här.

MER : Allt du behöver äta ganska!

SHOPPING LIST Oljor

  • Canolaolja: $ .21 per uns, $ 10.00 per flaska
  • Olivolja: $ 7, 49 per 17oz

Producera

  • Vitlöksklyfta: $ 1, 79
  • Morötter: $ .99 / väska
  • Apelsinjuice: $ 3, 00
  • Salsa: $ 3.29 per 15.5oz
  • Russin: $ 3, 19 per 12oz
  • Väska av äpplen: 3, 99 kr för 3 kg
  • Russetpotatis: $ 3, 79 per lb
  • Red Peppers: $ 2, 99 per lb
  • Apelsiner: $ .99 per lb
  • Seedless druvor: $ 1, 49 per lb
  • Bartlett Päron: $ 1, 99 per lb
  • Banan: $ .54 per lb
  • Torkade aprikoser: $ 3, 99 per 6oz
  • Sötpotatis: $ 1, 99 per lb
  • Kale Chips: $ 7, 98 per 2 oz
  • Sweet Onion: $ 2, 69 per lb

Kött



  • Lean Ground Turkiet: $ 2, 34 per lb * 6lb genomsnitt = $ 14, 04
  • Kycklingbröst: $ 3, 05 per pund * 6pounds = $ 18.30
  • Konserverad lax: $ 5, 00 för 2 burkar

Matlagning / Bakning / Kryddor

  • Torkad Thyme: $ 1, 00 per 3oz
  • Salt och svartpeppar: $ 2, 40
  • Ketchup: $ 2.50
  • Ris Vinäger (sockerfri): $ 1, 42
  • Kanel: $ 1, 00 per 3oz
  • Muskot: $ 1, 00 per 3oz
  • Kummin: $ 1, 00 per 3oz
  • Gurkmeja: $ 1, 00 per 3oz
  • Chili Pulver: $ 1, 00 per 3oz
  • Helt mjöl: $ 3, 85 per 5lb
  • Baksoda: $ .95 per 16oz
  • Grönsaksoppa bas: 3, 99 USD per 16oz
  • Agave Nectar: ​​$ 5, 15 per 23, 5oz
  • Vanilj: $ 5, 99 per 2oz
  • Hakade valnötter: 12, 25 per 16oz
  • Konserverad pumpa: $ 2.29 per 29oz
  • Dijon senap: $ 3.49 per 12oz

Frysta



  • Fryst Broccoli: $ 2, 19
  • Frysta bär: $ 12.63 för 4lb
  • Fryst Corn: $ 1, 69 per 12oz
  • Frysta gröna bönor: $ 1, 39 per 16oz
  • Fryst Kale: $ .89 per lb
  • Väska med blandade frysta grönsaker: $ 3, 00 per 32oz
  • Frysta Spenat: $ 1, 29 per 10oz

Mejeri

  • Fettfri yoghurt: $ 3, 00
  • Ägg: $ 1, 53 per dussin
  • Mjölk: $ 2, 99 per gal
  • Strängost: $ 3, 39 per 12oz

korn

  • Brun ris: $ 3, 82 för 28oz
  • Hela Vete Pasta: $ 1, 71
  • Havregryn: $ 4, 99 för 10oz
  • Quinoa: $ 4, 40 per 14oz
  • Hela Spannmålsprodukter: $ 3, 99 för 15oz
  • Whole Wheat Crackers: $ 3.59 för 9.5oz
  • Whole Wheat Wrap: $ 4, 29 för 8
  • Hela Kornbröd: $ 4, 29 för en bröd
  • Helt vete Arnolds smörgåsar: $ 3.69 för 8

Bönor / Nötter



  • Linser: $ 24.30 per enhet
  • Svarta bönor: $ 1, 45 16oz väska
  • Cannellini bönor: $ 1.09 för 15.5oz
  • Osåldade jordnötter: $ 4.29 för 16oz
  • Kikärter: $ .79 för 15.5oz

*** Priser och tillgänglighet kan variera beroende på tillgängligheten i ditt område *** VÄG VIDEO: