Om du vill äta hälsosamt och vackert för $ 36 i veckan, börja med en bra shoppinglista. Denna mallista sammanställer din resa till mat i sju dagar på en budget. Det innehåller oljor, produkter, kött, mejeri och mer - alla med unika hälso-och skönhetsvinster att starta! Kolla in dem en efter en och lycklig shopping!
Hämta de dagliga menyerna här.
MER : Allt du behöver äta ganska!
SHOPPING LIST Oljor
- Canolaolja: $ .21 per uns, $ 10.00 per flaska
- Olivolja: $ 7, 49 per 17oz
Producera
- Vitlöksklyfta: $ 1, 79
- Morötter: $ .99 / väska
- Apelsinjuice: $ 3, 00
- Salsa: $ 3.29 per 15.5oz
- Russin: $ 3, 19 per 12oz
- Väska av äpplen: 3, 99 kr för 3 kg
- Russetpotatis: $ 3, 79 per lb
- Red Peppers: $ 2, 99 per lb
- Apelsiner: $ .99 per lb
- Seedless druvor: $ 1, 49 per lb
- Bartlett Päron: $ 1, 99 per lb
- Banan: $ .54 per lb
- Torkade aprikoser: $ 3, 99 per 6oz
- Sötpotatis: $ 1, 99 per lb
- Kale Chips: $ 7, 98 per 2 oz
- Sweet Onion: $ 2, 69 per lb
Kött
- Lean Ground Turkiet: $ 2, 34 per lb * 6lb genomsnitt = $ 14, 04
- Kycklingbröst: $ 3, 05 per pund * 6pounds = $ 18.30
- Konserverad lax: $ 5, 00 för 2 burkar
Matlagning / Bakning / Kryddor
- Torkad Thyme: $ 1, 00 per 3oz
- Salt och svartpeppar: $ 2, 40
- Ketchup: $ 2.50
- Ris Vinäger (sockerfri): $ 1, 42
- Kanel: $ 1, 00 per 3oz
- Muskot: $ 1, 00 per 3oz
- Kummin: $ 1, 00 per 3oz
- Gurkmeja: $ 1, 00 per 3oz
- Chili Pulver: $ 1, 00 per 3oz
- Helt mjöl: $ 3, 85 per 5lb
- Baksoda: $ .95 per 16oz
- Grönsaksoppa bas: 3, 99 USD per 16oz
- Agave Nectar: $ 5, 15 per 23, 5oz
- Vanilj: $ 5, 99 per 2oz
- Hakade valnötter: 12, 25 per 16oz
- Konserverad pumpa: $ 2.29 per 29oz
- Dijon senap: $ 3.49 per 12oz
Frysta
- Fryst Broccoli: $ 2, 19
- Frysta bär: $ 12.63 för 4lb
- Fryst Corn: $ 1, 69 per 12oz
- Frysta gröna bönor: $ 1, 39 per 16oz
- Fryst Kale: $ .89 per lb
- Väska med blandade frysta grönsaker: $ 3, 00 per 32oz
- Frysta Spenat: $ 1, 29 per 10oz
Mejeri
- Fettfri yoghurt: $ 3, 00
- Ägg: $ 1, 53 per dussin
- Mjölk: $ 2, 99 per gal
- Strängost: $ 3, 39 per 12oz
korn
- Brun ris: $ 3, 82 för 28oz
- Hela Vete Pasta: $ 1, 71
- Havregryn: $ 4, 99 för 10oz
- Quinoa: $ 4, 40 per 14oz
- Hela Spannmålsprodukter: $ 3, 99 för 15oz
- Whole Wheat Crackers: $ 3.59 för 9.5oz
- Whole Wheat Wrap: $ 4, 29 för 8
- Hela Kornbröd: $ 4, 29 för en bröd
- Helt vete Arnolds smörgåsar: $ 3.69 för 8
Bönor / Nötter
- Linser: $ 24.30 per enhet
- Svarta bönor: $ 1, 45 16oz väska
- Cannellini bönor: $ 1.09 för 15.5oz
- Osåldade jordnötter: $ 4.29 för 16oz
- Kikärter: $ .79 för 15.5oz
*** Priser och tillgänglighet kan variera beroende på tillgängligheten i ditt område *** VÄG VIDEO: