I skönhetsregimens värld är vi vanligtvis ovanpå vårt hår och huden. Men alltför ofta glömmer vi våra naglar. Eftersom våra händer är den näst mest utsatta delen av vår kropp förutom vårt ansikte, hur fingernaglarna ser är viktigt. Våra naglar genomgår mycket. Vi stöter på dem, biter dem, skalar dem och skrotar dem. Innan lång tid kan de bli ojämna, korta och spröda. Visst kan du använda aktuella lösningar för att göra dem starka. Men om du vill ha riktiga friska naglar måste du börja på insidan. Här är några livsmedel att införliva i din vanliga kost som hjälper till att stärka dina naglar.
# 1 - Nötter: Nötter som mandel och valnötter innehåller en hög mängd omega-3, vilket är en av de viktigaste ingredienserna för att behålla starka naglar. De innehåller också E-vitamin, magnesium och kalcium som hjälper till att förhindra att naglarna splittras.
# 2 - Yoghurt: Yoghurt (den osötade, rena grekiska yoghurtarten) innehåller nagelstärkande lösningar som protein, biotin, järn, kalcium och vitamin D.
# 3 - Solrosfrön innehåller en stor mängd mineraler och näringsämnen som är perfekta för att göra naglarna starka och slitstarka.
# 4 - Frukt och Veggies: Frukt och grönsaker är bra för allt, naglar ingår. Syfta för frukter och grönsaker som är höga i protein och biotin eftersom dessa näringsämnen stöder produktionen av keratin vilket är det som hjälper till att göra håret och naglarna.
# 5 - Lax: Lax är en av de hälsosammaste kött och innehåller en hög mängd vitamin D. Det bidrar till att stimulera bentillväxt och ökar nagelstyrkan.
