Som akademiker har jag fått lära mig att hantera kritik. Mina akademiska rådgivare skulle ta varje papper jag skrev och fylla det med bläck av alla olika färger för att påpeka varje fel i mitt skrivande och mina konceptuella argument. Jag skickar papper för publicering, och granskare hittar alla fel. Och vissa granskare tar särskilt glädje i att påpeka varje fel. Det stryker för att bli kritiserad för saker du har gjort. Det gör också ont när människor pekar på beteenden som de tycker att du behöver byta. Och kommentarer om ditt utseende kan vara särskilt svåra. Så vad kan du göra för att hantera kritik med mer nåd? Handlar det verkligen om dig? En del kritik handlar verkligen om dig som person. Om någon har en kommentar om ditt beteende eller ditt utseende, är det svårt att inte ta dem personligen. Men det finns också gånger när människor kritiserar dina idéer eller ditt annat arbete du har gjort. Så svårt som möjligt att göra det måste du skilja dina idéer och ditt arbete från dig själv. När människor kritiserar resultaten av dina ansträngningar, måste du vara villig att titta på klagomålen. Så mycket som du kan älska något du har skrivit eller ett projekt du har gjort, finns det alltid utrymme för förbättringar i framtiden. Om någon tar sig tid att lägga fram förslag kan du lära dig mycket genom att lyssna. Med detta sagt kan kritik vara smärtsamt. Jag rekommenderar att du läser eller lyssnar på kritiken och lägger dem åt sidan för ett tag. Kom tillbaka till dem igen senare när eventuella negativa känslor har minskat. Du vet att du är redo att hantera de kommentarer du har fått när du inte längre bara tror att dina kritiker är idioter och är villiga att erkänna att de kan ha en poäng. Därefter kan du försöka lista ut vad du kan göra annorlunda nästa gång. Vad händer om det handlar om dig? De flesta som kritiserar betyder verkligen bra. De bryr sig om dig och ditt liv. Och de är förmodligen åtminstone lite obekväma och påpekar något för dig som de tycker att du borde byta. Det kan vara lätt att glömma att mest kritik kommer från en kärleksplats och omtanke när kritiken handlar om någonting som verkligen kan (och kanske bör) tas personligen: din vikt, ditt utseende eller ditt livsval. Det är svårt att acceptera kritik som träffar en central del av ditt självkoncept. Och det är ofta så att kritiken du får är de som du är medveten om. Om du exempelvis lägger på en viss vikt är du allmänt medveten om att det har hänt. Så att ha någon påpekar det ut till dig är helt enkelt inte till hjälp. I så fall försök att se kärleken bakom orden. Ta några djupa andetag och le. De bryr sig nog att säga något. Vad sägs om den konstanta kritiken? Självklart finns det vissa människor i ditt liv som verkar leva för att kritisera (eller åtminstone verkar leva för att kritisera dig). När man hanterar dem är det inte tillräckligt att bara erkänna att de bryr sig om dig, för att kritiken inte slutar. Där är det förmodligen dags att ha en öppen diskussion. Berätta för kritiken att du uppskattar den oro som de visar, men att de upprepade kommentarerna nu bara är upprörande och inte konstruktiva. Om barragen inte slutar, är det dags att hitta sätt att undvika denna person. Minimera hur mycket tid du spenderar hos alla som rutinmässigt gör dig dålig och kommer inte sluta med sina kommentarer. Akta dig för dubbla standarder. Några senaste undersökningar tyder på att kvinnor är mer benägna att kritiseras på arbetsplatsen än män. Om du känner att detta händer där du arbetar, var uppmärksam på antalet gånger du kritiseras i motsats till beröm för det arbete du gör. Om du känner att du inte får tillräckligt med positiv feedback för ditt arbete jämfört med kommentarerna om problem, är det dags att samtala med dina kollegor och din handledare om arbetsmiljön.
