Att bo i Indiana för det mesta av mitt liv var övergången från sommaren till hösten, alltid min favorit tid på året. Arizona höstar är lite subtilare än vad som händer i mittvästern, men för mig är fallet fortfarande speciellt. Först av, låt oss få våra prioriteringar raka och kalla det som det är: Fotboll är äntligen här. Något sagt. Och när du börjar titta på spel på måndagskväll börjar du uppskatta allt annat om säsongen: kyla ner nog att lägga på jeans och ärmar. bär bruna, röda och gröna för att matcha de växlande bladen; soppor, grytor och chili. Det finns en bit att falla som verkar långsammare än sommaren. Visst, skolan börjar säkerhetskopiera och vi fortsätter rutiner, men det verkar också vara lite introspektion och en inbjudan att ta allt in. Jag har levande minnen att köra ner Indianas slingrande vägar, suckande med glädje som jag tittade på explosioner av färg på landet. Höst har en doft som lugnar och serier. Denna säsongsbetonade ebb uppmuntrar oss att checka in med våra egna rytmer och förändringar. Mindre solljus, droppe temperaturer och längtan efter olika livsmedel gör att vi kan ta reda på vad säsongen kan leda till att vi gör. För några av oss är det här en tid när vårt humör börjar förändras, blir vredare eller mer deprimerat då de dagliga dagarna blir normala. Fall kan också vara ett tillfälle för oss att börja lägga på övervikt när semestern slår in i slutet av oktober. Mer än någonting erbjuder fallet oss möjlighet att förbereda sig som vinterväv. Hösten är den perfekta tiden att shore upp immunsystemfunktionen och resten av kroppens reserver för säsongsdoppet. Det är säkert att det här är den tid då vitamin D-nivåerna börjar dyka under optimala nivåer och uppmuntra en helhet värd för symtom från säsongsdepression till nedsatt immunitet. När jag börjar flytta till hösten, armar jag min extra verktygsbröst med följande hjälpmedel:
- Extra Vitamin D: Min typiska rekommendation på 1000-2000 IE dagligen kan gå högre (upp till 4000 IE) hos individer som lever i kalla, mörka klimat. är mottagliga för övre luftvägsinfektioner, astma och sinusproblem eller har problem med säsongens dips i humör.
- Probiotika och matsmältningsenzymer: Jag använder dessa hjälpmedel för att optimera gastrointestinal funktion, speciellt matsmältning under tider när maten blir tyngre. Det är särskilt viktigt att använda probiotika efter någon infektion som kräver antibiotika.
- Immune-Boosting Svamp: ätliga svampar som shiitake, maitake och ostron svamp är läckra tillägg till soppor och såser. De ökar kroppens immunsystem genom att optimera den naturliga mördarcellfunktionen. Dessa vita blodkroppar trollar runt kroppen och letar efter utländska invaders för att eliminera. Jag älskar kompletterande kombinationer av cordyceps och reishi som är mindre ätbara men kraftigare i deras antiinflammatoriska och immunförstörande effekter. Du kan ta extrakt av dessa i flytande eller kapselform.
Stannade inställd nästa månad när jag pratar om vilka livsstilsförslag att tänka på under dessa säsongsförändringar.
