Avundsjuk på de naturligt tunna typerna som aldrig sätter fot i ett gym, medan du kämpar bulten dagligen och jobbar med en svett på löpbandet? Du kan ha anledning att vara smug ett: Några bevis tyder på att tunnare inte nödvändigtvis är bättre. För flera år har hälsoexperter försökt ta reda på om träningstroppar är viktiga när det gäller att leva ett långt och hälsosamt liv. En studie från 2007 i Journal of the American Medical Association konstaterade att personer som är överviktiga och passar är mindre benägna att sparka hinken i förtid än de som är stillasittiga och mager. Men andra undersökningar tyder på att träning inte kan ångra skadorna för att ha för mycket kroppsfett. Nu har den senaste studien att väga in på kontroversen lite silverfoder till de som tränar men aldrig ser sin skala gå ner. Enligt resultaten, som publiceras i Journal of American College of Cardiology, hjälper passformen att försvara mot - men inte fullständigt raderas-hjärtsjukdomar risker, även om du är överviktig. Men med allt detta fram och tillbaka, vad är finalen ord på passform och fet debatt? Vi bad högsta experter att plocka ut vetenskapen och ge oss nedgången på vad det betyder. MER: Förlora fett med kroppsförtroende! Håll fokus på Fitness People staplar på punden och faller ur formen när de blir äldre, upping deras risk för alla sorters sjukdomar, förklarar Duck-Chul Lee, Ph.D., den senaste studieens författare och en postdoktoral stipendiat i avdelningen för träningsvetenskap vid University of South Carolina. Vad hans studie fann var att helt enkelt bibehålla din medelålders vikt och träningsnivåer hjälper till att sänka din sjukdomsrisk. "Många börjar träna för att gå ner i vikt och kommer att sluta för att de inte gå ner i vikt och blev besvikna", säger Dr. Lee. Han tror att träna för att behålla din nuvarande träningsnivå är ett mycket mer uppnåeligt mål som ger massor av hälsofördelar. Kardiolog C. Noel Bairey Merz, MD, chef för Women's Heart Center samt det förebyggande och rehabiliterande hjärtcentrumet vid Cedars -Sinai Heart Institute, som också har forskat på debatten, håller med. Hennes meddelande till patienter är enkelt: Fokusera mer på att träna än på numret på skalan. "Vi har den här tanken att om alla ser ut som en underviktig modell, kommer du att leva för evigt", säger dr Bairey Merz. "Det är inte vad vår forskning visar. Det viktigaste hemmabrevsmeddelandet är när människor går ner i vikt, vi finner inte att de lever längre, men när vi människor blir mer passade lever de tydligt längre. " GALLERI: Hälsosam mat som uppfyller dina dagliga begär Lean och Fit Beats Fett och passform Det sagt, att träna regelbundet ger dig inte tillåtelse att äta vad du vill eller ignorera din skala helt och hållet, varnar David Frid, MD, en kardiolog i Preventive Cardiology & Rehabilitation Department på Cleveland Clinic. Även om en patient gör något som hjälper hennes hälsa, kan en annan (dålig) vana negera dessa fördelar. "Om du är överviktig och du börjar träna, kommer du att sänka din sjukdomsrisk", säger Dr. Frid. "Men någon som håller en aktiv nivå och har mycket kroppsfett ligger fortfarande i högre risk för diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck." Det är därför ditt bästa scenario för god hälsa innebär en en- två slag: sätta ner din vikt och vara aktiv. Om du inte kan göra båda, säger Frid, strävar efter att komma så nära din idealvikt som möjligt genom att öka din fysiska aktivitet. Bottom Line: För personer vars svett sessioner inte gör dem något tunnare, är du bättre än de som inte jobbar alls - men med extra kroppsfett kommer det fortfarande med hälsorisker. På samma sätt, om du är naturligt mager (lycklig du) som inte ger dig ett "få ut ur gymmet" gratis kort, om du vill bli frisk. Oavsett antal på skalan måste alla träna. QUIZ: Vad är din kroppstyp? Din Get-Active Plan Frid rekommenderar att du loggar 30 till 45 minuter av aerob träning tre till fem gånger i veckan. Om du har svårt att passa dina träningspassar, dela och erövra med tre 10-minuters svett sessioner hela dagen. För att vara motiverad, fokusera på här och nu. Forskning visar att tänkandet på de kortsiktiga fördelarna med motion, som ett bättre humör och mer energi, kommer att hålla dig mer motiverad än långsiktiga mål, som bättre hälsa eller lever längre. Kom ihåg att göra en mental anteckning - eller till och med hålla en journal - om hur du känner efter ditt träning. En annan smart drag: Ange mål som du kan mötas. Det känns bra och ger dig möjlighet att fortsätta. Kom ihåg att någon mängd träning eller viktminskning är bättre än ingen alls, så fira även de små framgångarna. Gick en mil idag? Bra för dig! Försök bara att belöna dig med en manikyr istället för en skinka glass. KOLUMN: Enkel (Gratis!) Viktminskning Plan
