På en viss dag, studier visar, du kommer sannolikt att spendera så mycket som hälften av dina vakna timmar förlorade i la-la land. Inte precis en stat du skulle sätta på ditt CV. Att sitta och stirra ut genom fönstret kan vara ett bra sätt att koppla av, men det verkar verkligen inte som en produktiv användning av din tid. Faktum är att forskare har kopplat sin tur med negativa resultat som olycka och dålig kognitiv prestanda. Men kanske misslyckas vi med att ge ut mellanslag. Nyare studier har tittat närmare och funnit att ett oskränkt sinne kanske inte är så dåligt trots allt - och kan faktiskt erbjuda fördelar när det görs vid rätt tidpunkt.



Att vara närvarande i här och nu är väldigt användbar när du kör, tar ett test eller gör någon form av krävande kognitiv aktivitet, och förmågan att observera egna reaktioner är till hjälp, men det finns också gånger när det är användbart att förlora sig i sina tankar, för att låta våra tankar ta oss var de kommer att gå, säger Dan Hurley, författare till "Smarter: The New Science of Building Brain Power". "Den typen av kreativ hjärtekraft kan vara kraftfull för djupt problem lösande eller kreativt tänkande. "
Mindfulness - den uppenbara motsatsen till att tänka sig - har gått i allmänhet sen, med fler människor inriktade på sig själva och varandra i intresse av att sänka ångest, äta hälsosamare, sova bättre och njuta av livet (och sex!) Mer. Så med allt detta fokuserar på, väl fokuserar, var passar zoning ut?
De viktigaste experterna säger är att hålla sig fokuserade när du behöver, men att låta dig vara mentalt urkopplad när du kan: en hälsosam blandning av både mindfulness och sinne. Du kan även använda mindfulness för att göra ditt sinne vandrande mer effektivt.
Vrid ditt fokus för nu till de fem fördelarna nedan, och låt dig rymma så att du kan njuta av dem.
Öka ditt humör:
Om dessa studier knyter vandrande sinn med negativa humör: Det visar sig att innehållet är viktigt, flera studier under de senaste åren har funnit. Vandrande tankar blir ett problem när de blir trampade till att oroa sig eller bo på problem. Mentalt drivande till intressanta tankar är emellertid kopplat till en ökning av positivt humör, enligt en augusti 2013-studie. Vad ska du göra om ditt sinne brukar avgöra de dyster tankarna oftare än inte? Det här är precis där du kan använda mindfulness. Att bara märka dina negativa tankar kan hjälpa dig att kväva dem och skicka din uppmärksamhet till en mer behaglig ström av medvetande.
Starta om din hjärna:
Att ställa ut ibland kan hjälpa dig att göra ditt jobb bättre, säger Benjamin Mooneyham, en doktorand. kandidat vid University of California, Santa Barbara, vars forskningsgrupp har studerat fördelarna och nackdelarna med att vandra. "Mind-wandering gör det möjligt för sinnet att lämna vilken uppgift den är upptagen med. Även om denna paus är kortfattad kan det fortfarande vara möjligt för sinnet att komma tillbaka till uppgiften för hand med ett uppdaterat perspektiv. "Tänk på att förbereda sig för finalen i skolan. Vi var alltid berättade att en maratonkamp natt är mycket mindre effektiv än avskilda studie sessioner veckan före en tentamen. Mind wandering, tror Mooneyham och kollegor, kan arbeta för att naturligt dela en lång uppgift i mindre, mer mentalt smältbara segment.
Förbättra kreativiteten:
När vi målmedvetet fokuserar på möjliga lösningar på problem, går vi vanligen till de uppenbara svaren; Det är ett välutrustat spår, så att säga, med alla våra mest kända kunskaper som alltid är redo. När tankeströmmen strider utanför den misshandlade banan, åsidosätter den ofta mindre synliga lösningar. "Att sätta människor i situationer där de kan tänka sig att vandra kan hjälpa dem att tänka mer kreativt efteråt", säger Mooneyham. I en studie i 2012 mötte deltagarna två problem med problemlösning, med en paus i mellan. De som fick en otvivelande uppgift som gjorde det möjligt för sina sinnen att meander under tiden kom fram med mer kreativa svar på den andra uppsättningen problem än de som vilade tyst eller arbetade på en hårdare uppgift. Att ha en tippel innan du klarar av ett kreativt problem kan också hjälpa till att frigöra ditt sinne och avslöja överraskande lösningar.
Lindra tristess:
Att vara uttråkad är inte kul, och det kan vara överraskande skadligt för din hälsa och välbefinnande. Zoning ut kan vara en avkopplande, befria och till och med roligt sätt att göra en tråkig situation inte så olycklig. "Mind wandering ger ett bra utlopp för att tänka på något som intresserar dig när du är omgiven av saker som inte gör det", säger Mooneyham. "Ibland är det bara bättre att fly från allt du gör och tänka på någonting annat."
Hämta dina mål:
Vissa studier har funnit att när våra sinnen vandrar under mindre krävande uppgifter, graviterar de sig mot framtidsinriktade tankar. Forskning som publicerades i gränserna i psykologi 2013 visade att "syftet med en väsentlig del av sinnet att vandra episoder är att planera och förbereda framtida händelser som är relaterade till våra personliga mål och problem", säger studieförfattare David Stawarczyk, Ph.D. ., vid universitetet i Liège i Belgien. Att låta dina tankar glida som du gör tråkiga uppgifter kan till exempel hjälpa dig att se belöningen du får när du är klar, som det gjorde för personer i en mars 2013-studie. Så, ironiskt nog, kan du inte hålla dig helt fokuserad ibland kan hjälpa dig att fortsätta i livet eller i sysslorna längre än vad du annars skulle ha.