De lata dagarna på sommaren har upphört (tårar) och det är dags att komma tillbaka till våra hektiska rutiner för höst. Och tillsammans med sommar fredagar slutar och arbete plockar tillbaka upp snabbt, det betyder också att komma tillbaka till en stadig fitness rutin.
Oavsett om du har drogat i gymmet för dolda stranddagar, eller bara känner att du har träffat en säsongsnedgång, här är fem enkla tränings motivationstips för att få din kropp tillbaka på rätt väg för hösten och vintermånaderna, från ACE Certified Personal Trainer och årets IDEA Personal Trainer of the Year, Mike Robinson.
1. Hyr en personlig tränare. "Kanske är jag partisk, men det är garanterat att en passionerad, kunnig och trovärdig personlig tränare hjälper dig att ta din träning till nästa nivå, oavsett om du försöker bli starkare, gå ner i vikt, tona upp, ta stress, eller bara börja träna en vanlig del i ditt liv, säger Robinson. Ibland när du är osäker på var du ska börja, kommer en session eller två med ett proffs att ge dig de verktyg du behöver för att starta en hälsosam träningspass. Besök ACE Fitness för att hitta en ACE-certifierad personlig tränare i ditt område.
2. Gå utanför din komfortzon. Bored av gymmet eller din samma gamla löpväg? "Prova något nytt för dig som en vandringsklubb, en Zumba träning, trädgårdsarbete, simning eller cykling!" Föreslår Robinson. Var inte skrämmad - kom bara dit och prova något nytt. "Jag rekommenderar alltid att prova något som skrämmer dig mest - du kan bara sluta njuta av det."
3. Hitta aktiviteter som du tycker om att göra. "Precis som i livet, desto mer njuter du av något, desto mer sannolikt kommer du att hålla fast vid det", påminner oss om Robinson. "Övning ska vara en trevlig upplevelse", inte en du fruktar. Om du hatar att springa på en löpband, men älska att dansa, "gissa då vilken jag skulle rekommendera till dig?" Slå upp den danskardoklassen du har försökt prova, eller bara ta reda på hur du kan svettas på egen hand .
4. Ge dig själv en pep prata varje dag. Påminn dig om hur skicklig du är, och du hittar mer styrka att driva igenom. "Förtroende och tro på dig själv är enormt för att starta ett nytt träningsprogram, säger Robinson. "Om du inte tror att du kommer att kunna hålla dig till programmet, kommer du sannolikt inte att få de resultat du önskar." Naturligtvis kommer det att finnas dagar där du bara inte känner för att arbeta ut - råkar det bästa av oss. Men följ Robinsons motivativa mantra: Håll ögonen på priset. "Var positiv, och påminna dig själv om din vision för dig själv, då ökar du sannolikt risken för att du uppnår dina önskade resultat."
5. Åtgärd, åtgärd, åtgärd. "Du kan inte bara vippa tårna i vattnet för alltid, " berättar Robinson. "Vid något tillfälle måste du bara hoppa i hela vägen!" Samma med din träningsrutin. Mindre prata, mer gör. "Du kommer aldrig ångra en dag som du tränade!"
