När du drar dig själv ur sängen och tvingar dig att gå till gymmet, kanske du undrar: Hur passar människor - du vet, de som glatt ser fram emot varje träning - lyckas hålla fast vid det och lyckas nå sina fitnessmål?
Bodybuilding.com undrade samma sak. De tappade på den stora datapoolen som är deras BodySpace fitness community, som har 8, 2 miljoner registrerade medlemmar, för att ta reda på de vanor som mycket framgångsrika passande människor har gemensamt.
Visas, de flesta passande individer spenderar inte timmar i timmen i gymmet eller bor på en diet av chia frön och luft. Istället ställer de uppnåbara mål och hittar enkla, tillförlitliga sätt att vara motiverade och hålla fast vid det.
Här är de 4 vanorna som mycket framgångsrika passar människor följer:
 |
De spårar sina träningspass. Människor som håller koll på deras svett sessioner är 3, 7 gånger mer sannolikt att lyckas när de når sitt fitnessmål, enligt Bodybuilding.coms forskning. Det finns en rad apps som hjälper dig att göra just det, från MapMyFitness + till SocialGym och mer.
 |
Mycket framgångsrika passande människor hitta en plan och hålla fast vid det. Fokusera på att göra det till halvvägs i din träningsplan och du kommer sannolikt att gå hela vägen. Bodybuilding.com: s undersökning fann att när en person är sex veckor i ett 12-veckors träningsprogram, är de 47 procent mer benägna att avsluta programmet än om de bara har avslutat upp till vecka fem. Är du osäker på var du ska börja när det gäller ett träningsprogram? Att anlita en personlig tränare är din bästa insats, men om det inte finns någon budget, finns det massor av överkomliga fitnessapps som hjälper dig att skapa din egen träningsrutin som du kommer att tycka om och hålla fast vid.
 |
De postar framsteg selfies . Använd Instagram för mer än att bara posta självhjälpare av dig och dina bebisar som gör anka ansikten eller tårna i sanden medan du är på semester i Turks och Caicos: Flexa de vanliga musklerna och ta några skott av träningens framsteg. Bodybuilding.coms forskning visar att personer som lägger fram framstegsbilder är 3, 2 gånger mer benägna att uppfylla sina fitnessmål. Få tips om hur du tar det bästa möjliga fotot här.
 |
Mycket framgångsrika passande människor gör fitness en social affär . BodySpace-medlemmar med 10 till 30 vänförbindelser når sina mål 37 procent oftare än medlemmar med endast en till nio vänner. Det är meningslöst: Att ansluta med flera likasinnade människor skapar ett stödjande samhälle och hjälper dig att hålla dig motiverad och ansvarig. Nu gör du några nya passformade vänner!
