Vi måste alla gå en dag, men i vissa fall kan du förhindra det med något så enkelt som motion. Ja, vi kan träna när vi vill förlora några pund, men om det görs regelbundet - kan du faktiskt förlänga ditt liv genom att avvärja många vanliga sjukdomar. Forskning stöder att brist på motion har stora negativa hälsoeffekter.
Här är en lista över sjukdomar som du kan förhindra med träning:
Koronar hjärtsjukdom: Detta är den främsta dödsorsaken för både män och kvinnor och kan dyka upp utan uppenbara symptom. Du bör delta i regelbunden kardiovaskulär träning och konsumera en diet som är låg i natrium och mättade fetter.
Stroke: En stroke kännetecknas när det finns ett problem med blodtillförseln till hjärnan. Dessa celler kan skadas permanent om de skärs för länge och så småningom resulterar i dödsfallet. Att utöva regelbundet kan förhindra detta tillsammans med att minska kolesterolnivåerna och hålla blodtrycket i kontroll.
Diabetes: De flesta tror att diabetes är en hit eller miss, men det är faktiskt förebyggbart med motion (och diet). Håll dig så aktiv som möjligt, i synnerhet med hög konditionsträning och stretching.
Depression: Depression är en stor dödsorsak som många inte pratar om. Depression kan leda till självförstörande beteenden som så småningom leder till döden. Så, frågan bör inte tas lätt. Motion och fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att minska depression. Att komma ut i solen och njuta av D-vitamin kommer att minska depressionen avsevärt.
