Du är en individ, till skillnad från alla andra, och din kost ska anpassas till dina fysiska och mentala behov. Det finns inget sådant som "one-size-fits-all" när det gäller kostplaner. Om den här sommarens trendiga kost inte fungerar kan det inte vara rätt plan för dig. Du behöver rätt plan och du behöver rätt inställning för att ta itu med ett mål som är lika viktigt som viktminskning.
Motivation som kommer inifrån kommer att lyckas mycket mer än en önskan att pressa in i de storlekar 6 jeans.
"En plan som gör att du känner dig irriterad eller berövad, kommer aldrig att fungera på lång sikt", säger Dr. Meg Arroll, en psykolog som medförfattare The Shrinkology Solution . "Det är mycket bättre att bestämma att du gör förändringar för DIG och att ställa dig själv realistiska, uppnåbara och mätbara mål. Om du inte verkligen gör förändringar för dig själv kan det vara dags att gräva lite djupare och fråga varför du inte gör din prioritet. "
Vi är alla frestade av dieter som lovar att vi kommer att förlora 10 pund på en vecka. Men erbjuder din kost en långsiktig underhållsfas? Du kommer att känna igen fasen som den som säger att du måste hålla dig till en behandling för att hålla borta i vikt och fortsätta att förlora. Att vara disciplinerad för alltid är inte alla spännande att överväga, så många trendiga dieter hoppa över långvarigt underhåll och fokusera på snabb befrielse.
Om du har nått platåen som följer en snabbstart, kan du överväga att överge din nuvarande diet bara för att leta efter en annan som lovar mycket snabba framsteg på mycket kort tid. Bytet av dieter snabbt kommer bara att förvirra din kropp, säger nutritionists. Och det är ett steg på vägen till destruktiv yo-yo dieting. Belöningen för yo-yo dieting ökar viktminskningen över tiden.
Passande träning i ditt dagliga liv är en av de viktigaste faktorerna för att bibehålla en stabil vikt. Övning är nyckeln till att hålla sig till en träningsplan. Att träna så lite som att ta en tio minuters promenad varje dag kommer att göra dig mer sannolikt att hålla sig till din dietplan.
Att hitta den övning som är rätt för dig är lika viktig som att hitta den kost som fungerar bäst för dig. Om ditt liv är super upptagen, ta en titt på en snabbfix HIIT. Om du är super stressad hela tiden, adoptera en djupt avkopplande yin-yoga. Cross-fit fungerar för naturfödda konkurrenter, och ensamma sorters kärlek simning. Du behöver inte jaga efter den senaste trendiga tränaren för att hitta en effektiv träning.
Om du är en veteran dieter som har provat allt från Atkins till keto, kan du ha dieten dem till förmån för en diet som du sysade ihop själv ut ur många. Det är bra om din sammansättning fungerar för dig. Om det inte är så kan du ha kastat din kropp i ett förvirrande tillstånd. Självdesignade dieter kan vara höga i kalorier och låga näringsämnen.
