Sätt vetenskapen och dina tummar - att arbeta mot ett lyckligare liv och en gladare dig. Ta tag i din telefon och börja ladda ner dessa känsla-bra appar som kommer att öka ditt humör med vetenskapligt beprövade strategier.
1 huvudutrymme
Att meditera tankar om kärlek och vänlighet kan förstärka din lycka, enligt forskning, genom att främja positiva tankar mot dig själv och andra. Tänk på Headspace, skapad av YouBeauty Meditation Expert Andy Puddicombe, som ett gym medlemskap för ditt sinne. Du börjar med en 10-dagars gratis provperiod, där du lär dig grunderna i meditation på bara 10 minuter om dagen. När det är så kan du prenumerera på $ 13 per månad ($ 8 per månad om du anmäler dig ett år) för att få tillgång till ytterligare meditationsserier med fokus på hälsa, prestanda och relationer och engångsövningar som kallas singlar.
För iOS och Android, gratis provperiod, börjar månatliga prenumerationer på $ 6.24
2 lyckligare
Den här mångfacetterade appen är baserad på forskningsinriktade lokaler som tacksamhet uppmuntrar lycka och positivitet är smittsam. Dela dina glada ögonblick - oavsett hur stor eller liten - på appens inbyggda sociala nätverk, och få massor av inspiration i form av blissuppmuntrande tips, dagliga utmaningar och motiverande citat som sträcker sig från corny till övertygande. Vid 20 dollar är en pop, inköpsköp som en yoga-klass och en veckas värd att gå meditationer som glädje personliga tränare i fickan.
För IOS, gratis
3 Tacksamhet Journalen + Ultratext
Tacksamhet Journalen fokuserar på de djupa, stämningsfrämjande fördelarna med att uttrycka tacksamhet. Appen uppmanar dig att skriva ner vad du är tacksam för varje dag, och när du laddar upp motsvarande bilder blir kalendervisningen en söt collage av alla dina lyckliga upplevelser under den senaste månaden. (Om det här låter som en Oprah-godkänd uppfinning, beror det på det.)
Kom ihåg tack kort? Överväga Ultratext det tusenåriga sättet att skicka en hjärtlig "thx!" Skriv in några ord - "tack så mycket, " "OMG är det bästa" - och det gör dem automatiskt till en lätt textbar GIF. Skräddarsy den med sina favoritfärger och en bild (en leende selfie, kanske?) För maximal anpassning.
Tacksamhetstidskrift: För iOS, $ 0.99
Ultratext: För iOS, gratis
4 skissbok
Att hitta flöde är en nyanserad men viktig del av lycka pussel. Du kanske tänker på det som att vara i zonen, eller gå vilse i något du älskar. Vad du än kallar det, absorberas fullt ut i en aktivitet som utmanar dig och håller dig engagerad gör dig lyckligare i allmänhet. Denna skiss och målning app kommer att suga dig i timmar i taget. Men till skillnad från många spel (ahem, Candy Crush), är det produktivt och kreativt, inte tanklöst eller frustrerande. Sketchbook är som old-school Microsoft Paint på artsy steroider: Den har ett imponerande antal penseltyper, en expansiv färgpalett och upp till 30 nivåer av "ångra" och "redo" för att få ditt mästerverk rätt. Känns bara som doodling? Den fria Express-versionen ger dig fortfarande grunderna, inklusive olika penslar och lagringsfunktioner.
Sketchbook Express: För iPad och Android, gratis
Sketchbook Pro: För iPad och Android, $ 4, 99
MER: Hitta dina bästa flödesaktiviteter
5 Songza + Stereomood
Att lyssna på musik du älskar älskar ger dig en stöt av humörstimulerande dopamin. Börja dagen med att sjunga med den spellista-genererade appen Songza, som har en kategori som heter "Vakna på höger sida av sängen", med underkategorier som inkluderar "Soaring Morning", "Fresh Squeezed" och "Sunny-Side Up Morning". "Alternativt kan du använda Stereomood för att strömma musik genom humör. De har täckt alla höga anteckningar: glatt, energisk, groovy, bra karma och pura vida .
Songza: För IOS och Android, gratis
Stereomood: För IOS och Android, gratis
6 Yonder
John Denver var på något när han sjöng: "Solsken på axlarna gör mig lycklig." Naturmiljöer ger betydligt fler glädjemoment än urbana, enligt en 2013-studie som publicerades i Global Environmental Change. Så gör det dags att gå utanför. Yonder hjälper dig att ta dig ut genom dörren genom att introducera dig till alla slags utomhusaktiviteter runt omkring dig: vandring, cykling, klättring, fiske, kajakpaddling, fågelskådning och mer. Anslut med vänner på appen eller gör nya genom det - och dela dina äventyr genom foton, videoklipp och geotagning.
För IOS, gratis
