Har du aldrig varit i yoga tidigare? Nu är din chans! September sparkar av National Yoga Month och många studior över hela landet erbjuder gratis klasser. (Ta reda på YogaMonth.com för att se hur du får ett gratis veckopass!) Men innan du går till klassen delar Kay Kay, lärarutbildningschefen på de fina Pure Yoga-studiorna i NYC, vad du behöver veta för att gå från "Va?" Till "OM". MER FRÅN SJÄLV: Hitta rätt typ av yoga för din personlighet. Första gången Yogi Tips: 1. För din första yogaklass bör du gå in utan förväntningar på dig själv. Var bara vart du än är den dagen i din kropp och har inte en dom av dig själv. (Bonus: Hitta din yogapersonlighet här!) 2. Du kan lita på att alla andra i rummet känns som den minst flexibla personen också! Så ta hand om det.3. Sitt i den andra raden under dina första 10 lektioner så att du har någon framför dig för att modellera poses om du känner dig vilse, särskilt om du är en visuell learner.4. Ta med vatten och en handduk (kontrollera med studion i förväg för att se om mattor levereras, de kan kosta extra, eller om du ska ta med din egen) .5. Var inte rädd för rekvisita! Ta ett yogablock för att sitta upp, det är så mycket bekvämare än att sitta på golvet! 6. Använd bekväm yoga kläder, något som känns flexibelt. (Obs! Om du pratar några heta yogakurser, klä så minimalt som möjligt!) Försök att undvika allt som är väldigt baggy. Inte bara kommer en lös t-shirt att hindra din instruktör från att se din anpassning, det kan också utsätta lite för mycket hud när du är upp och ner! MER FRÅN SJÄLV: Träffa din nya diet Bästa vän-det är det enklaste sättet att förlora Vikt! Och medan jag inte är yogi, har jag lärt mig några tricks genom min träning: 1. Yoga är inte en tävling. Stoppar Kay Kays första tips, yoga är din övning. Oroa dig inte om personen bredvid dig hoppar in i en handstand medan du fortfarande försöker behärska nedåtgående hund. Yoga är en övning som tar dig tid att lära dig, men du kommer fortfarande att få dina kroppsliga fördelar genom att bara dyka upp och försöka.2. Många gånger kommer yogainstruktörer att räkna ut vad som innebär att man flyttar in med sitt namn (ibland i sanskrit). Oroa dig inte och bli inte skrämmad! Följ bara deras exempel (eller det för folket framför dig). Det finns inget behov av att lära sig de olika pose namnen, du lär dig dem genom att träna regelbundet. För att hjälpa dig att lätta dig i din första klass, fick jag Kay Kay att dela hur man gör en nedåtgående hund (det är en häftklammer i de flesta yogapraxis) så du kan träna hemma. Sedan försök dessa roliga yoga för nybörjars rörelser! MER FRÅN SJÄLV: Få sexig Abs med Yoga "Down Dog är som att skapa en upp och ner V med din kropp. Börja i planka läge, händerna är axelbredd i varandra, armarna är raka och starka. Flytta höfterna högt till himlen. Låren rör sig tillbaka, klackarna drar ner till golvet. Oroa dig inte om de inte rör golvet, det är inte viktigt och det gör dig inte en dålig yogi. " Namaste ! (Det är en yoga hälsning sagt i slutet av klassen och kan översättas för att betyda: "Den gudomliga andan i mig böjer sig till den gudomliga andan det du." Om det är för "woo woo" för dig, tänk bara på det som en väg att erkänna det goda hos andra. PS-det uttalas na-mas-stay.For dagliga träningstips följ SELF på Facebook och Twitter. Håll dig själv på din iPad!



Varför du ska springa 2 gånger i Veckan!! Otroligt bra hälsoeffekter (Juli 2020).