Letar du efter några rörelser för att tona och platta din mage i dubbel snabb tid? Tracy Anderson har fem övningar som är en cinch att trimma din midja och förhindra muffins topp. Det finns ingen anledning att jaga på ett gym för att bränna fett med dessa drag. Du kan göra dessa hemma eller i ditt hotellrum. Du lär dig dem snabbt, och du kommer definitivt att känna bränningen. Arbeta din kärna, gluter och inre lår med dessa fettblåsare.
Arabesque Sous Sous
Börja med en enkel planka som har fått en uppgradering till en anläggning / inställning kombination. Placera ett underarm och knä på samma sida på marken. Placera din motsatta hand på marken och lyft ditt andra ben i luften. Peka på det benet på golvet bakom dig. Gör en kärnsträckande plankvariation genom att ta ditt vilande ben upp för att korsa över ditt första ben. Avsluta genom att återgå till startpositionen. Gör 30 reps av denna övning på varje sida.
Plank Sous Sous
Ditt andra drag kommer att vara en annan planka sous sous men den här gången med ett steg genom drag. Efter att ha korsat dina ben, släpp dem och steg ett ben över din kropp i en upphöjd sidoskiva. Anderson rekommenderar 30 reps på varje sida.
Hydrant Side Kick and Toe Kombination
Hoppa på ett knä och en arm. Komplett en rep genom att sparka ditt motsatta ben i luften och sedan röra det bakom dig. Gör 30 reps per ben.
Öppna Diagonal Plank Förläng till Sidan.
Börja på ett knä, förläng ditt andra ben runt och bak innan du lägger det på golvet. Nästa förläng ditt vila ben tillbaka. Vila på ditt knä igen, och sparka sedan det första benet ut mot andra motsatta sidan. Anderson kräver 30 reps per sida.
Flexed Coupe Swing till Plank Arabesque.
Börja i en nedåtgående hundposition. Medan du vilar på en armbåge, håll din andra hand på marken. Lyft ett ben i luften. Ta långsamt ner det och sänk ditt plantade ben på knäet medan du tappar tårna på varje fot ihop. Gör det här för 30 reps per sida.
Följ med videon på Tracy Anderson's Top 5 Mage Fat-Blasting-övningar
