Lite stress kan vara bra, men majoriteten av amerikaner upplever en ohälsosam mängd. Ett synligt sätt som stress leder våra kroppar ner: viktökning. När vi känner ett hot producerar vår kropp kemikalier för att hjälpa oss att stiga till anledningen. Men om våra liv blir till en bergskedja av utmaningar, packar vi på pund. Lyckligtvis leder vägen till stressreducering också till viktminskning. Här är tre sätt. QUIZ: Hur stressad är du? 1) Kronisk stress ger dig magefett När du är stressad skickar din hjärna ett meddelande till binjurarna på njurarna för att producera hormonet kortisol. Overtid, cortisol berättar för din kropp att lagra mer energi, vilket är en eufemism för: lagra mer fett i magen. Dina fettceller förplikta sig genom att växa mer bukfett. Härlig. Så försök: En gångmeditation När du har en jamfylld dag passar du i 15 minuter för en gångmeditation där du andas ur ditt membran, med fokus på varje andetag och steg du gör. Medicinska studenter som använde denna teknik hade en närmare 47 procent minskning av stressprevalensen. MER: Walking Meditation för Stress Relief 2) Stress gör att du längtar efter fet, sugary mat Emotional eater? Vi är kablade för att hitta komfortmat så trötta. Efter en stressig händelse släpper överblivna kortisol en neurotransmittor, som piques din aptit för söta och välsmakande varor. Att äta högkalibrerade livsmedel hjälpte dina förfäder att överleva när de var "stressade". Med donutbutiker runt varje hörn idag kan matval förefalla mer som en förbannelse än en välsignelse.

Why Are You Anxious? (Juli 2020).