Om du kommer ut ur breakup säsongen med ett brutet hjärta och en halv ätit pint glass, inget behov av en synd party. Förhållande rådgivare Rachel Sussmans nya bok, "The Breakup Bible", är här för att få dig tillbaka på dina fötter. Baserat på hennes erfarenhet av rådgivning tusentals män och kvinnor genom uppbrott, erbjuder Sussman sitt perspektiv på hur man läker från uppbrytningen, förstår varför det hände och omvandla ditt liv för att bli redo för kärlek igen. Fas 1: Healing Om någon bara stomped över hela ditt hjärta, börja med att ge dig en liten TLC. "Du måste ta tid att ta hand om dig själv", säger Sussman. "Läkning tar tid. Du kan inte rusa igenom det. "Läs: Ett rebound-förhållande är en stor hämnd, men det är egentligen inte det bästa medicinen. En upplösning är en justering-det kommer inte att hända över natten. "Du är verkligen bosättning i ditt nya liv, vilket kan vara upprörande och läskigt, " förklarar hon. "Göm inte för dina känslor. Sitt med sorgen, rädslan, ilska. " MER: 5 sätt att skönja din väg genom en brytning Naturligtvis betyder det inte att det bara vänder sig. Om du har stirrat på tv i en vecka är det dags att få din zombiestöt från soffan. Sussman säger att det är viktigt att ta hand om din kropp och själ genom att äta gott och träna, som båda ökar hjärnkemikalier som hjälper dig att må bättre snabbare. (Och aldrig underskatta kraften att ta en fladdermus på någon gammal elektronik med ex-ansiktet tapat på dem.) Men känner inte att du behöver gå igenom det ensam. Ett starkt stödsystem är din största hjälp i helande fasen, oavsett om du vänder dig till vänner, familj, andlighet eller till och med yoga. Nyckeln är att koppla från din ex ett tag och nå ut till andra i ditt liv. Fas 2: Förstå De flesta brinner rätt förbi denna fas för att komma tillbaka i sadeln. Men om du inte har tagit en stund att reflektera över varför du bröt upp (eller varför du började datera i första hand), kommer kille nummer två att bli en replay av kille nummer ett. "Förståelsen är käften av varje kvinnas återhämtning, Säger Sussman. "Du måste ta dig tid att förstå varför du valde din ex som partner, varför du bete sig som du gjorde, varför känner du vad du känner." Sussman använder det hon kallar "kärlekskartor" för att hjälpa människor att förstå deras beteende i tidigare relationer (se sidan 2 i denna artikel för ett fullständigt diagram). I grund och botten är en kärlekskarta bara en personlig historia som hjälper dig att utforska vem du är, hur du beter sig i relationer och varför de utvecklade mönstren. Den viktigaste delen av självförståelse är attachment-stil eller hur du reagerar på intimitet och separation i en relation. De flesta (hela 60 procent) är säkra, men många är inte, och osäkra bilagor kan leda människor att göra samma misstag om och om igen.
