Inga ben om det, statistiken om osteoporos är svindlande: Villkoret, vilket gör att ben blir sköra, påverkar omkring 10 miljoner amerikaner.
Ungefär hälften av alla kvinnor och en fjärdedel av männen kommer att ha en osteoporosrelaterad fraktur någon gång i livet. Uppskattningsvis 300 000 personer bryter en höft varje år.
Men försvagande benförlust och frakturer är inte oundvikliga. Även om du har osteoporos eller dess mildare kusin, osteopeni, kan du - och borde - vidta åtgärder för att skydda dina ben. "Det är inte för sent", säger Chad Deal, MD, chef för Center for Osteoporosis och Metabolic Bone Disease på Cleveland Clinic. "Det är aldrig för sent."
Våra ben förändras alltid, eftersom nya benformer och gammalt ben bryts ner och tas bort. När vi är unga, uppstår benbildning i en snabbare takt än borttagning, vilket gör att våra ben blir större och starkare. Detta börjar förändras i våra trettiotalet, med benmassa kvar stabil hos vissa vuxna och gradvis sjunkande i andra.
Benförlust accelererar hos kvinnor omedelbart efter klimakteriet. Män upplever också en minskning av benstyrkan som börjar i midlife. Att röka, dricka för mycket alkohol, ätstörningar som anorexi och bulimi, och vissa mediciner som steroider kan påskynda förlusten av benet ännu mer.
Wow Fact
Nästan tre fjärdedelar av amerikanska barn får inte tillräckligt med vitamin D, ett näringsämne som är nödvändigt för bentillväxt. Miljoner vuxna - inklusive minst 40 procent av seniorer - har också en D-brist, vilket ökar risken för osteoporos eller förvärrar tillståndet om de redan har diagnostiserats med det.
För vissa människor leder förlusten till osteopeni. Det betyder att du har under-genomsnittlig bentäthet och högre risk för benfrakturer, men du behöver inte nödvändigtvis fortsätta utveckla osteoporos. Osteoporos uppstår när benen blir så porös de ser ut som schweizisk ost, och så spröd att det minsta traumet kan spricka dem.
Osteoporos och osteopeni genererar generellt inga märkbara symptom, och många människor inser inte att de har dessa tillstånd tills ett ben bryts. Bontäthetstestning kan upptäcka ett problem innan en fraktur inträffar.
När kvinnor slår klimakteriet, borde de fråga sin läkare om att bli testad, och män bör göra det när de blir 50, säger Dr. Deal.
Om du har osteoporos kan din läkare ordinera mediciner för att avvärja ytterligare benförlust. Flera droger är godkända för osteopeni såväl som osteoporos, även om många personer med osteopeni inte behöver medicinering.
Oavsett om du är medicinerad, regelbunden träning och en bra diet - särskilt att få tillräckligt med kalcium och D-vitamin - är det viktigt att hålla dina ben så starka som möjligt och för att förbättra din styrka och balans - dina bästa satsningar mot en benbrytande tumör.
