Höga ljud som en grannes bultande bas eller byggnadshammaren utanför ditt hus kan vara irriterande säkert. Men kan de också skada din hälsa och skönhet? "
Konsekvent exponering för buller kan leda till huvudvärk, illamående, högt blodtryck, ångest och depression, säger Ashley Merryman, medförfattare till "NurtureShock: New Thinking About Children."
En rapport från Världshälsoorganisationen och Europeiska kommissionens gemensamma forskningscentrum visar att en stadig exponering för buller kan leda till dödliga hjärtattacker. Faktum är att incidensen av hjärtinfarkt stiger med 30 procent hos personer som arbetar i höga miljöer, och kan öka till 300 procent hos kvinnor om deras hem är mycket bullrigt också.
Tips: Undvik att leva i närheten av motorvägar eller flygplatser, och om du investerar i ljudisolerade fönster, tunga draperier och ljudabsorberande möbler, så kan saker verkligen göra skillnad, enligt Merryman .
Även på kort sikt kan en högra racket vara störande för din kropps behov. Här är bara några av de sätt som ljudet kan kasta dig av ett bra hälso- och skönhetsspår:
Du kan inte sova
Hälsare, ungdomlig hud är beroende av snooze-tiden för att läka och reparera vävnad, så det är viktigt att få en god natts sömn (inte så lätt om det finns en skällande hund bredvid eller en bilalarmepidemi på din gata). "Nattens brus under sömn-jämna ljud som inte väcker dig-kan hindra dig från att gå igenom de normala sömncyklerna", säger Merryman. Kom ihåg alla dessa sömntips om att skapa en fristad i ditt sovrum - en som är mörk, cool och fredlig? Tänk också på att helgedomen är tysta .
Du är stressad
Vet du vad högljudda ljud som en konstant yakking medarbetare i nästa båt kan göra? Stressa ut dig! Och stress kan orsaka allvarliga dåliga saker att hända, från hårförtunning och akne till viktökning och tandförlust (slipningen är en mördare).
Du blir arg
Slå det ihop! "Okej, vem har inte sagt den mindre euphemiserade versionen av den meningen på något ställe? Oavsett om du ropar på den hos din första-person-shooter-playing pojkvän eller din nattuggla övervåningen granne som har en speciell kärlek till death metal, kan högt ljud driva dig nötter och öka dina känslor. Detta orsakar stress och låt oss också möta det, svära (vilket har visat sig negativt påverka relationer).
MER : Att svära eller inte att svära
Du Speed-Eat
Studier på råttor har visat att exponering för höga ljud orsakar djuren att äta snabbare. Distraherad ätning kan säkert leda till högre konsumtion. Att njuta av din mat genom att tänka på att äta är väldigt hälsosammare (men svårt att göra om du vet, det finns en chaotisk ljude runt om dig).
Studie: Distraktion leder till överspädning.
Sluta galenskapen
Nu när du vet vad kaos som clamoring runt dig kan göra, är det dags att tysta saker ner. Här är hur:
Skapa din helgedom
Om ditt sovrum är bullrigt, prova ett par öronproppar eller något vitt brus som en fläkt - det konstanta ljudet kan vara lugnande istället för störande, som street noise. Merryman noterar att vissa sjukhus experimenterar med att använda lugnande musik för att maskera störande ljud, lämna ut MP3-spelare till oroliga patienter för att få ner sina hjärtfrekvenser, och det här tricket kan också fungera vid sänggåendet.
Block Out Offenders
En hög arbetsplats är inte kul och hörlurar med mjuk musik eller avkopplande ljud kommer att skapa en mer fredlig och konstant upplevelse för dina hörsel sinnen. Om det inte är ett alternativ, begär du en tystare plats att arbeta, så du kan vara mer produktiv, naturligt, är helt rimlig. Som ber folket omkring dig att behaga det nere (den här tekniken fungerar också på höga pojkvänner och grannar).
Hitta tyst tid
Studier visar att även om ditt sovrum är tyst, kan höga ljud tidigare på dagen faktiskt störa sömnen efter det faktum att dina stresshormoner har aktiverats. Ibland finns det delar av din dag som bara är oupphörligt bullriga, så motverka de ögonblicken genom att odla utrymmen i ditt liv som är lugnare och tystare. Prova meditation eller yoga, uppmärksam äta och andra sätt att minimera stress och öka din inre fred.
